第19章 修气脉阶段的打坐入门修习法（第2页）

花与佛是什么材质、颜色，最先想出什么就是什么。

把注意力重点放在开着的莲花上。

这么守其实就已经在守上面穴位区域了）。

如果是女性，则经期时可以转守中丹田，意想胸前膻中穴、两体侧的大包穴、后背夹脊穴组成一个圆环，而这个圆的人体中心区即是中丹田，分别与四穴相连，也可以想象在这个区城也开着一朵莲花（各处莲花色彩的取用，原则上体寒的人取红、黄、金、紫等暖色，体热上火的人则取白色无色）。

平时，如果下丹田的气机比较旺时，也可以临时守一下中丹田的位置，但主要还是要以守下丹田区域为主，让身体气机自己慢慢满起而上溢。

如果气足时（明显特征就是性欲强烈）也可临时守几天中丹田。

意守时，如果能守住时，则尽量放松自己的意念，只用一点灵光守住就行。

如果杂念多容易跑神时，则用力盯住，就象用眼晴死死地盯着那个区域，不要让意念跑走。

如果发现自己身体僵硬，则可提醒自己全身放松。

人的气血运行一周大约是28分钟多一点，可用半小时估算，所以打坐先是以超过半小时为目标，然后升为超过1小时为目标，再升为1个半小时、2小时等等。

作为病体及虚弱之人，一般超过1小时即可。

且气弱的人打坐时容易坐着坐着就向前搭拉下去了，如果挺直实在累，则可随其搭拉，到气足时，会自然端直而不累的。

打坐完后，尽量收功，详细的收功步骤可以参考本人写过的收功文章。

简单收功则是给合呼吸想象把全身气血收回下丹田，把体外莲花（坐着的那朵）收回下丹田，把宇宙中的纯净的光能收入下丹田，至少收3次，可9次。

然后从头到脚都拍打一下，然后尽量收功后再走步15到30分钟左右，以使气血和散。

具体收功方法还是参看一下我的收功文章，然后自己灵活简化。

打坐不是打完坐就完了，尽量日常有时间时，无论行、住、坐、卧也都如此回光意守，则定力、能量增长会加快，且尽量有时安排闭关。

闭关不一定非要很长时间，比如周末拿2天或1天，可以把自己关起来，啥也不干，无论打坐还是躺着、坐着，只把意念象上面一样静守，要象老母鸡孵小鸡一样趴窝不动。

实在守累了，也可转守其他地方，或下丹田或中丹田或上丹田或就是整个肉身上，或轮着守。

初期还是要以多守下丹田为重。

当然闭关时间越长效果越明显。

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