练精化气 百日筑基（第10页）

右手大指，进入左手内。

（左手拇指掐

本手中指尖为午诀。

右手拇指从左手虎口插入，按在左手无名指指根处为子诀，

其余四指合抱在外）。

结印后，放置腹前。

大约于肚脐上一寸五分位置，离体约一拳为余为自然。

一切以自然松静为宜。

3.守一：将意念放在观看自己的呼吸上，去感觉观看它的一进一出，是为守一

如同你在商场中看书一样，虽然你也能感觉到旁边有人经过或人来人往但你

的主要注意力还是在看书上，这就是守一，因为将注意力集中在某一点或某一

事物上从而能乎略其它的事物，渐渐的进入感觉不到其它的人来人往的状态

类似于看书看楞神的状态，这即是打坐守一入静

但这个过程需要一些时间来反复的修习方能进入更好的状态

收功：将意念放开结束打坐时，宜睁眼坐一下体会一下各种感觉，在慢慢散

开盘坐姿势．

新学修行打坐守一入静的同修，以在黑暗屋子内闭眼修到眼前出现光明为一

个修证的阶段

注意事项：心情好时环境好身体好时去修习静地练功，以防惊吓。

有病停

功，愈后再练。

心情不快，不可练功。

饱饥停功，以防伤气。

雷雨雾天，停功不

练。

下雨打雷天，易受惊吓，不可练功。

雾天为毒气，不可练功，而且要饮白酒

一二口，以解毒气。

此法十分重要，“雾天饮白酒，十人九不知。

时时要注意，

才不伤身体”

。

行功当中出现的冷、热、麻、胀、酸、跳、疼、幻、大、小、空、无、轻、

重等十四种感觉，均为正常，不可害怕。

见怪不怪，其怪自败。

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