第十九章 教缇娜训练

卡普家，餐厅里。

两人一口一口吃着在街上买的馅饼。

莫洛吃五个，缇娜吃一个。

缇娜此时脱掉了运动服外套，露出了里面的紧身白色短袖。

莫洛此时正看着卡普留给他的《缇娜初期训练计划》。

其实也没什么好看的，只是一些普通的基础训练。

卡普也不敢一上来就对自家老上司的孙女训练太狠，凡事都得循序渐进，这两个月就当打基础了。

卡普当时想这些事的时候，似乎忘了自家学生到现在才修行了两个月。

莫洛现在已经不用卡普给他定训练计划了，自从卡普让他绑着沙袋练腿以后，不管练什么都喜欢加点负重。

卡普知道这件事，也没去管，就随他练去了。

吃完饭，两人收拾了桌子，来到了庭院里。

“看好了，我现在先给你示范一下动作，你跟着我学。”

说着，莫洛就趴在了地上，给缇娜演示起了俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等动作。

缇娜就站在一旁看着。

“好了，你先从俯卧撑做起吧，你今天俯卧撑的训练目标是一百个，一组二十个，分五组开始做吧。”

莫洛起身，来到了缇娜身边，对她说道。

缇娜跃跃欲试，学着莫洛的样子，趴在了地上。

“1。”

缇娜闻言，俯下身去，然后用胳膊撑起身子。

莫洛叹了口气，说道：“把手放到肩外面一点，手指向外，胳膊肘内旋，把身体往前倾。”

缇娜撇了撇嘴，慢慢按莫洛说的调整了一下姿势，然后又俯身做了一个。

“好难做。”

缇娜调整完姿势之后，感觉比刚才做的更累了。

“3。”

莫洛没给她休息的时间，又喊出了一个数字。

缇娜咬了咬牙，胳膊微微颤抖，这次只往下下了一点，就赶紧撑了起来。

莫洛抹了把脸，有些无奈地喊了句：“4。”

缇娜心里暗骂，臭莫洛一点也不让自己休息。

然而胳膊轻颤，却怎么也下不去，只有屁股往下沉了一下，又抬了起来。

“5。”

莫洛脸上已经无语地失去了表情，有气无力地说出一个数字。

缇娜脸部有些抽搐，又不愿意在莫洛面前丢脸，强撑着将胳膊弯了下去，

然而再让它撑起的时候，像是身上失去了所有力气，直接趴在了地上。

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