第86章

“吃鱼也能长生？”

夏无且好奇的问道。

秦峰解释道：“不是吃鱼能长生，而是鱼肉中的优质蛋白质对人的身体有好处。

不仅是鱼，还有各种豆类物品，瘦肉等等。”

“像鱼肉、豆类等优质蛋白质，优质蛋白质助力身体修复与生长。

“高糖、高盐和高脂肪食物呢？”

夏无且继续问道。

“就是不能吃得太甜，太咸，肥肉少吃，菜里油少一点。

另外，不要理会错了，少吃不代表不吃，要均衡。

打个比方，十口蔬菜一口肥肉。”

“明白。”

夏无且用心地将秦峰的每一句话都记录下来。

秦峰点头道：“第二点就是有规律的运动习惯：快走、慢跑、游泳这类有氧运动，能增强心肺功能，提升免疫力，让人少生病。

最好每次持续半个时辰左右，而且是在清晨或者晚上运动。

这能让你延缓衰老，保持良好的精神状态。”

“先生。”

夏无且说道，“是需要每天都要锻炼吗？”

“是的，每天，每次都慢跑，记住是慢跑，或者快跑。

不要做太剧烈的运动。”

“明白。”

秦峰再次点头，继续说道：“第三点就是充足的睡眠，最少要睡足四个时辰，最多不能超过五个时辰。

人在熟睡的时候，身体得到充分休息与修复。

最好就是一觉睡到自然醒。

第四点，就是至关重要的心态，情绪。

一定保持乐观积极的心态能显著影响寿命。

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