第150章 玩疯了的女孩们求票票求收藏

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“我在八十年代捡到个平板电脑（.shg.tw）”

！

BC县城的城外，一个小树林里，小道姑玄机子正在教冰杰太极拳，这个武侠迷今天终于学上了真功夫了。

冰杰看着小道姑玄机子的一套行云流水的太极拳打了下来，可是小道姑玄机子却对他说，这些套路是让他练习身体的谐调性的，套路是不能打人的，真正的杀招是可不是这些，要想打架还得学习用拳打纸，纸打穿了，打架的功夫也就学习到了。

小玄子开始了认真的教起冰杰来，冰杰在那打着，它在那一边认真提点的说了如下的几点给冰杰:

第一、太极动作要做到一下几点：

1、轻松柔和

架势平稳舒展，动作柔和。

2、连贯均匀

从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方，身体重心始终在一个平行线上前后左右移动。

3、圆活自然

在打太极拳过程中手臂的动作带有弧形。

4、协调完整

整套动作上（手）下（脚）相随，内（意念、呼吸）外（躯干、四肢）一体，以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢。

5、刚柔相济

既轻灵又稳重、既柔和又有力。

第二、人到心到

学习时要保证内心的宁静，找到与她能互动的感觉。

边聊天或者边看别人扭秧歌边打拳是毫无效果的。

注意力不集中，自己内心不能安静下来是学不好太极拳的。

第三、准备活动

正规的开始训练时，做下身体的准备活动，大约需要做10分钟。

结合太极拳的项目特点又重点突出。

小道姑首先从颈椎的小关节开始讲起，对冰杰快速旋转颈部的活动。

提出了要慢慢进行，以防有颈动脉型颈椎病的发作（头晕甚至导致跌倒）。

肩部关节是我们身体内可以做动作方向多的关节，但生活方式和老化使得很多方向的活动退化了，因此肩部动作都要拉开到位，并停留几秒钟。

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