不如意者十之八九学会创造快乐（第2页）

一个脆弱的百万富翁可能会对自己说：“如果有人把我的所有积蓄夺去，那就没有人会理我了。”

一个坚强的人可以对自己说：“如果债主非得逼我和他捉迷藏不可，那我就借这个机会好好活动活动。”

人世间，并非无烦恼就快乐，亦非快乐就没有烦恼。

那么人们能否一生都保持愉快的生活呢？创造快乐可用以下方法。

（1）精神胜利法

这是一种有益身心健康的心理防卫机制。

在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

（2）难得糊涂法

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。

在一些非原则性的问题上“糊涂”

一下，无疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。

有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。

（3）随遇而安法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。

培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。

古人云：“吃亏是福。”

生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

（4）幽默人生法

这是调节心理环境的“空调器”

。

当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。

幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

（5）宣泄积郁法

宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。

你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

（6）音乐冥想法

当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”

——音乐冥想“维也纳森林”

，坐“邮递马车”

……

当然，创造快乐不仅仅只有以上方法，重要的是我们在生活中、工作中要有一种平和、坦然的心理。

调节好自己的情绪，使好的心情与自己结伴而行，是完全可以做到的。

因为情绪是主观对客观的一种感受和体验，是可以自己支配的。

调节好自己的情绪，使自己进入洒脱通达的境界，就掌握了生命的主动权，就能感受和体会到生命和生活中的无穷乐趣。

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