第51章 地狱周启幕强化训练20

黎明前的黑暗与唤醒

凌晨四点五十分，陈朔的生物钟准时将他从深度睡眠中唤醒。

窗外依旧是一片浓稠的墨蓝，万籁俱寂。

与一个月前初次面对清晨训练时的挣扎不同，此刻他的大脑异常清醒，身体虽然还带着昨日训练的余韵酸痛，但更多的是一种蓄势待发的状态。

他利落地起身，完成洗漱，换上早已准备好的干爽运动服。

体内仿佛有一个声音在低语：新的挑战，开始了。

四点五十八分，他推开家门。

清冷的空气瞬间包裹全身，让他精神一振。

卡特如同精准的时钟，已然矗立在门外昏暗的路灯下，身影被拉得很长。

他今天换了一身黑色的压缩训练服，更凸显出那身充满爆发力的肌肉线条，手里依旧拿着秒表和记录板，眼神在晨曦的微光中显得格外锐利。

“热身，八分钟。

今天增加动态柔韧和激活环节。”

卡特的声音低沉，不带丝毫感情，直接下达指令。

陈朔没有废话，立刻开始执行。

不再是简单的拉伸，而是按照卡特新要求的一套更复杂的功能性热身动作——猫式伸展、动态弓步、毛毛虫爬行、高抬腿、踢臀跑……每一个动作都要求幅度和控制，旨在全面激活核心、髋关节和肩胛带的稳定性与灵活性。

八分钟后，他的身体已经开始微微发热，呼吸也变得深沉。

“晨跑，6公里。

，循环至完成。

最后400米，全力冲刺。”

卡特下达了今日的晨跑指令。

距离增加了，强度模式也更复杂。

陈朔深吸一口气，调整呼吸节奏，迈开了脚步。

最初的800米快跑，他还能相对轻松地维持住节奏。

但当第一个400米慢跑恢复期结束，第二个800米快跑开始时，肺部的灼烧感和双腿的酸胀感便如期而至，并且比以往更加猛烈。

卡特如同幽灵般跟在他侧后方，冰冷的报时和指令不断传来：

“配速掉了，加快步频！”

“手臂，摆起来！

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