第778章 夏季计划 提升力量迎接新的挑战（第2页）

“啊——！”

林昊发出一声低吼，将最后一组深蹲完成，将杠铃重重地放回架子上，整个人几乎虚脱，汗水如同小溪般从下巴滴落。

“很好！

就是要这个劲头！”

汤姆用力拍着他的肩膀，“记住这种感觉！

把它刻在你的肌肉记忆里！”

训练第二阶段：核心力量与对抗稳定性。

除了基础力量，林昊重点加强了核心肌群的训练。

俄罗斯转体、平板支撑负重、药球砸击……各种花样繁多的训练方式，旨在提升他在高强度对抗下的身体控制能力和稳定性。

训练师用巨大的健身球用力砸向他的腹部，林昊需要绷紧核心，稳稳接住，同时保持身体平衡。

林昊紧咬牙关，腹肌如同钢板般紧绷，一次次承受着冲击。

他想起了韦德那些扭曲着身体，靠着强大的核心力量完成的匪夷所思的上篮（热火12:3湖人，第一节），如果没有足够的核心力量，即使预判到了，也可能在对抗中失去位置。

训练第三阶段：功能性力量与爆发力结合。

chapter_（）;

力量训练并非盲目增加肌肉维度，更需要转化为球场上的表现。

林昊进行了大量的推雪橇、阻力带冲刺、以及结合运球的力量练习。

推着沉重的雪橇在训练馆地板上艰难前行，每一步都感觉肺部在燃烧，双腿如同灌铅。

“快！

快！

快！

欧文！

慢一步，他就过去了！”

汤姆在一旁计时。

本章未完，点击下一页继续阅读