第二章 和于术数（第2页）

咽下次数越多越好。

肾之液为“唾”

。

通过咽津，不仅可以补充肾水，填充肾精，而且可以灌溉、滋润五脏。

失眠的患者，每晚睡前叩齿三十六次、咽津十二次，自可安然入睡，不再感到长夜漫漫。

三、搓耳——要想长寿常搓耳

《素问·阴阳应象大论》言“年四十而阴气自半矣”

，是说人到四十岁，肾气开始衰减，就只是最鼎盛时期的一半了。

肾气虚表现于外的征象，有的是牙齿松动，有的头发脱落，有的耳聋、耳鸣、听力下降，有的是身体开始发胖等。

《内经》认为肾开窍于耳，因此，通过耳朵可以达到保养肾气作用。

同时，耳还是全身脏腑的一个缩影，上面这个图这就是耳朵的一个轮廓图，耳看上去既像个肾脏，也像胎儿倒置于母体中的样子。

所以这个耳朵就是人体全身的一个缩影。

看一个人的体质好坏，能否长寿，望耳朵就是一个重要的标志。

所有的长寿老人有一个共同的征象，一个是耳朵长、耳廓厚。

因此，搓耳等方法，可以达到补肾养肾健身的目的。

搓耳的方法，一是搓耳门。

把食指和中指形成剪刀状，放在耳朵门前后，上下搓揉，每次搓上它一百次左右，对耳朵听力功能的维系与改善非常好。

二是搓耳廓。

耳朵里面布满穴位，随便搓哪个地方都对脏腑功能有很好的保健作用。

老年人到了一定年纪眼睛开始花，就可以多拽耳垂，因为眼睛的穴位就在耳垂上。

三是鸣天鼓。

耳鸣这个症状多见于老年人，西医、中医的方法疗效不甚好，治疗起来有难度，但是鸣天鼓可以在很大程度上改善它。

鸣天鼓是用一个手捂住耳朵，另外一个手握成拳状击打这个手掌的背面，至少敲八下，然后再交替另一侧进行。

四、浴面——保持青春不老

浴面就是干手洗脸。

先将两个手搓热，按照一定的方向，用中指从鼻翼两侧往上搓，再分别沿两侧面颊下揉，每日一百遍。

按照中医理论，人三百六十五络皆上注于面，通过浴面可以疏通面部经络，疏通面部的气血，保持面色红润，须发不白。

同时，鼻子被称为面王，是由脾所主，中医把它称之为后天之本，面王之形宜直而挺，鼻孔不外露，以平视看不到为最佳，是脾胃功能强健的征象，也是长寿的标志。

凡是有过敏性鼻炎的，鼻塞不通，或者容易反复感冒的人，搓揉鼻翼两旁的迎香穴，就可以很好的改善鼻炎，预防感冒。

五、踢屁股——强壮膝关节

著名相声演员马三立有七字口诀养生法，叫“搓脸嗑牙踢屁股”

，搓脸就是浴面，嗑牙就是叩齿，踢屁股就是用脚后跟踢自己的臀部。

这是专门针对双膝关节的一个锻炼动作，当然间接地还可以锻炼小腿的肌肉，还可以锻炼腰椎。

古人说人老腿先衰，一旦你走不了路了，这个人就很快衰老了。

腿衰老的主要部位就是膝关节，膝关节功能退化，这是老年人最常见的问题，也是导致老年人身体衰老最常见的一个原因，通过踢屁股这个动作，可以针对性地强壮关节。

这个动作随时随地都可以做。

相对而言，步行主要是促进能量消耗，可以降低血脂、血糖与胆固醇，但是，对膝关节的训练针对性不如这个强。

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