第十九章 可以帮您参考（第2页）

他抹了一把额头上的汗：“是吗？我平时不怎么运动，不太懂这些。

你们这里有卖的吗？”

“我们这边没有，不过旁边的商场里有几家运动品牌店，速干衣、训练裤、跑鞋都有。”

周雨婷说，“要不我陪您去挑一套？我对这些比较熟，可以帮您参考一下。”

李辉愣了一下，没想到她会主动提出来：“这不会耽误你工作吧？”

“没关系，我今天上午没什么特别的安排。

而且您是我们的至尊VIP会员，帮您解决这些问题也是我应该做的。”

周雨婷笑了笑，“您等我一下，我去跟主管说一声。”

五分钟后，周雨婷换了一身便装，背着一个帆布包，和李辉一起走出了健身中心。

万象城就在健身中心隔壁，步行不到五分钟。

两人并肩走在商场里，周雨婷很自然地开启了话题。

“李先生，您平时饮食习惯怎么样？喜欢吃油腻的还是清淡的？”

李辉想了想：“以前工作忙，基本都是重油重盐的那种。

早餐经常不吃，晚饭有时候到十一二点才吃。”

周雨婷点了点头，“这种饮食习惯其实对身体伤害挺大的。

长期不吃早餐，胆囊容易出问题；晚餐吃得太晚，食物来不及消化就睡觉了，容易堆积脂肪，还会影响睡眠质量。”

“如果您想配合训练达到最好的效果，饮食方面也需要做一些调整。

早餐一定要吃，最好有蛋白质和碳水，比如鸡蛋、全麦面包、牛奶。”

“午餐正常吃，但尽量减少油炸和肥腻的食物。

晚餐尽量在七点之前吃完，以蔬菜和优质蛋白为主，减少碳水的摄入。”

她说话的时候语气很自然，不像是在说教，更像是在分享一些实用的经验。

李辉听着，觉得这个姑娘确实挺专业的。

“还有，喝水也很重要。

每天至少要喝两升水，少量多次地喝，不要等到渴了才大口喝。

训练前后尤其要注意补水，但训练过程中不要喝太多，容易胃部不适。”

李辉忍不住笑了一下：“你这知道的还挺多的。”

周雨婷有些不好意思地笑了笑：“我大学学的就是体育健康管理，毕业后就来锐力工作了。

这些基础知识都是课本上学过的，平时也会自己看书补充。”

两人说着话，来到了一家知名的运动品牌店。

店面很大，琳琅满目的运动装备挂满了墙壁和货架。

周雨婷很自然地走到速干衣的区域，伸手摸了摸几件衣服的面料，然后拿起一件黑色的短袖速干衣，递给李辉：

“您试试这件，面料是速干面料，透气性好，运动的时候穿着会比较舒服。

尺码的话，您穿L应该合适。”

李辉接过来，摸了摸面料，确实比他身上那件棉T恤轻薄很多，手感也更顺滑。

“还有裤子，”

周雨婷又挑了一条黑色的运动短裤，“这条是弹力面料，做深蹲、弓步这些动作的时候不会束缚。

您一起试试吧。”

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