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没有了下一页: 第一章你真的了解自己的情绪吗不了解情绪何谈控制情绪; 情绪如四季也有自己的周期; 情绪会传染严防踢猫效应; 情绪也有自己的智力; 负面情绪似洪水需要疏也需要堵; 好情绪可以通过练习获得; 第二章失控失在情绪自控控在思维换一种思维快乐和忧愁就能转换; 识别那些不合理的情绪模式; 坏情绪源自负面思维; 偶尔失败不等于整个人生都失败; 突破定式思维灵感自然出现; 借助想象唤醒积极的情绪; 第三章没有意志力就不存在控制力意志力缺失源于注意力涣散; 坚定的信念是意志力的基础; 耐心是意志力的核心; 葡萄糖能够提高意志力; 为你的欲望装上杀毒软件; 相信自己一切皆有可能; 第四章好习惯好心情坏习惯坏情绪好习惯是好情绪的源头活水; 都是拖延惹的祸; 好情绪是可以计划出来的; 睡眠好心情才会好; 别让口头禅成为左右情绪的咒语; 找借口也能上瘾; 经常冥想唤醒内心强大的力量; 第五章摒弃完美主义不做心理上的极端分子甘于平凡并不意味着平庸; 优势未必是优势劣势未必是劣势; 不切实际的高标准不如无标准; 水至清则无鱼人至察则无徒; 别在次要的小事上太认真; 做好自己的事别太在意他人的评价; 小心你的自尊有毒; 第六章战胜无为主义跳出低迷情绪的泥潭中庸之道是治疗焦虑的良药; 冷静认识愤怒有效控制内心的魔鬼; 降低期望让自己不再失望; 忙碌起来不要在抑郁中坐以待毙; 目标明确人生才能不纠结; 智者善变通愚者常抱怨; 战胜想象出来的恐惧; 第七章激活阳光心态的6个绝佳技巧不要忘记微笑; 换位思考让你更理解别人; 顺其自然轻得失该放下时且放下; 你若乐观阳光自来; 学会遗忘直面未来; 活在当下才是最智慧的行为; 第八章规避阴暗情绪的8种方法爱心不仅能改变他人还能改变自己; 常怀感恩之心; 对生活充满好奇心; 以宽容心待人; 未有成就前看淡自尊心; 循序渐进隐匿浮躁心; 学会知足收敛嫉妒心; 分清虚实克服虚荣心; 后记提升自控力做自己情绪的心理医生
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