第51章 蹲猴桩的三关（第2页）

“我才刚开始学，不过我之前学过中医，我感觉站桩摆出特定姿势，是为让身体经络里面的气血运行得更顺畅。”

“那你觉得所谓特定姿势的共同点是什么？”

“这我没考虑过，我没研究过其它的桩功。”

“桩功有很多种，行走坐卧都可以成桩，你去到寺庙看那1o8个罗汉的雕塑，每个姿势都不同，也可以说他们有1o8种桩。

普通人站桩来来去去都是这几种，练太极拳的人站的混元桩，形意拳的三体式，其中站混元桩的人最多，混元桩还有一些变形像大成桩。

但是不管什么桩，不管外在的姿势、动作多么千奇百怪，有一样东西是不变的，就是脊柱是中正的。”

“什么叫做脊柱中正？”

“人还是胎儿的时候，是蜷缩在肚子里的，样子就像蹲猴桩那样，所以蹲猴桩也叫胎儿桩，出生后腰椎生理弯曲才逐渐形成。

站桩就是要把脊柱摆成中正状态，避免生理弯曲。

因为人是直立走路的，后天已经形成的脊柱生理弯曲，要摆放中正的话有三个地方最难，尾闾、夹脊、玉枕，这三个地方又叫做三关。”

“那站桩怎么样才能做到中正呢？不是那里一站就行了吗？”

“不是的，很多人站了一辈子，很辛苦，逼自己坚持站到浑身发抖、大汗淋漓，最终也没能松，甚至因为太勤奋了，练得太多不但身体没练好，反而练出一身病来。

“你先站个蹲猴桩，当你屁股往下坐的时候，是不是拉动了脊柱，然后再把尾闾往前翻，一开始你尾闾还不能动，你可以像小便时候怕尿湿鞋那样，把胯往上翻，这就是‘紧撮谷道内中提’，这个时候你会发现你的腰椎命门这里是平的了，这就是命门关。

这是第一个生理弯曲命门，然后到夹脊关，当你维持蹲猴势，你手掌是向外的，两肩往前裹，肩胛骨打开，练武有个专有名词叫做含胸拔背，但是含胸是含胸，拔背是拔背，这是两个动作，但是它们经常一起组合出现而已。

然后玉枕关，这个最难，毕竟那个大个脑袋又挺重。

玉枕关的话要百会上引，这里也有一个专有名词叫虚灵顶劲，这个词的核心在虚，就不是让你拼命用力把脑袋上顶，用意不用力，一用力就僵了。

其它桩也一样，站桩时候这三个地方也是要平的，你可以找个墙贴着，从屁股到头都贴的紧紧的没有缝就是了。

只有脊柱中正了，元气在任督二脉才能顺畅循环，所以蹲猴桩就是练周天功。”

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