第142章 教授蹲墙功（第3页）

按照目前最流行的练法，首先是穿鞋练习，达到一定程度时要求赤脚练习，这是第一次进阶。

其目的是加强脊柱的拉长度，然后，要求双手持砖块练习，这是第二次进阶，其目的是加强脊柱，尤其是腰椎周围肌肉的力量。

最后要求双手背于身后练习，这是第三次进阶，这是最奥妙之处。

刚才说了，蹲墙功对脊柱的拉伸最主要集中在腰椎部分，

你也感受到了，在下蹲时腰部后突异常明显，正是在这个意义上，蹲墙功在太极秘传中被称为‘松腰’法，而不是松胯、松背法。

但是腰椎的伸缩与张弛是有限的，到了一定程度就难有进展。

如果偏要勉为其难，反而会造成腰部严重损伤，这时就要把抻拉脊柱的重点从腰部转移到背部胸椎乃至颈椎。”

“师父，怎么样转移，把拉腰椎变成拉胸椎颈椎？我做这个动作，可是一点都没感受到能拉上面那两个部分。”

“唉，说起来挺简单的，转移的不传之秘，就是双手紧背于腰部。

只要让命门关不动，你又要下蹲，只能拉上面了。”

“果然是真传一句话，假传万卷书啊！

！

！”

“这样在下蹲时，腰部就因难以后突而不易拉伸，而我们要下蹲，却又不得不拉伸脊柱，这样，就只好弃腰椎而被动拉伸胸椎乃至颈椎。

由此，使胸椎乃至颈椎周围的肌肉得以锻炼加强，蹲墙功所造成的整体力也就随之加大，功夫也就进一步加深。

不过我还是建议你单纯追求养生就行了，你在双脚穿鞋能够熟练完成下蹲上起后，直接进入到手背后的蹲墙练习。

这样，就可以在修正腰椎之后，更快且更有效地投入到胸椎乃至颈椎的修正中来。

当然，我还需要技击，还需要修仙……这个动作对我而言，是不够的！”

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