57特殊的训练方式 求收藏（第2页）

“是！

！”

所有人斗志昂扬的大声呼应了一句。

然后，队员们各自散去。

“郭光，我记得你们宿舍还有一个空位，徐逸就住你那，照顾着点。”

夏国泽对郭光说道。

“好的，教练！”

郭光听到这个消息显的很高兴。

徐逸也表示没有意见。

接着，徐逸拿着自己的行李，放到了宿舍。

郭光这人也十分热心肠，帮着徐逸把床单被罩和一些生活必备品领了回来，并收拾完毕。

等他们回到训练场时，大家都已经开始了训练。

“徐逸，我给你介绍一下。

咱们的训练不是全队统一标准的，教练会根据每个人的特点而计划出不同的训练方案。

对于你们这样成长期的队员，一般是以增加核心力量为主，技巧为辅。

核心力量也就是手指力量，手腕力量，手臂力量，肩颈力量，腰部力量，腿部力量等，所有力量的总称。”

“你看，像他们练习的是，哑铃训练法！

可以增强你的手腕，小臂，大臂的力量和灵活性，训练方式一般每组50个，每天四组！”

“还有那种，拉力绳训练法，可以增强你的手腕，小臂，大臂，肩颈，腰部的力量，能有效舒展你的肩颈，让你挥拍引拍时，更加到位，不易受伤，是一个综合性的训练方法，训练方式也是每组50个，每天三组！”

“还有举重交叉走训练法，主要锻炼下肢力量，对脚踝，小腿，膝盖，大腿，腰部，都会得到有效的锻炼………”

……

徐逸一边听一边点头，相比乒乓球的训练，果然羽毛球更注重力量。

“这两天，只要教练在的话，你就可以多找我对练，或者找其他人也行。

等教练看完几场比赛，就会给你制定训练方案的。”

郭光生怕徐逸不明白，很多事情都说了两遍，很是耐心。

“麻烦郭哥了，不过这些还不着急。

我现在想练习练习最基本的东西，所谓万丈高楼平地起，不仅力量基础是重要，动作基础也很重要。”

徐逸微笑说道。

“嗯？！

徐逸你指的是？？”

郭光疑惑问道。

“就好像。”

徐逸随手拿起一柄训练球拍，做了几个挥拍动作。

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