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吾读小说网 www.5du5.co,仙府长生路无错无删减全文免费阅读!

部微缩,背部拔直。”

    “五、尾闾中正-尾椎梢向前收起,尾椎拉直。”

    “六、提肛敛臀-微微意提,臀部内收。”

    “七、松腰落胯-拉长腰椎,跨部松坠。”

    “八、脚趾抓地-五脚趾微微抓地。”

    “这八个要诀,待会我会发下小册子,你们下去要记牢,知道了吗?”

    众人回答:“知道了。”

    王师兄又转回前面说道:“还有要注意,膝盖不要超过脚尖,姿势尽量不要变。”

    站了好一会,王师兄才让大家停下来,然后收拢在一起。

    站得太久,大家双脚都有些酸疼。

    王师兄道:“站久了吧?让你们活动活动。”

    “现在两人一排,绕着演武场跑一圈。”

    演武场很大,跑一圈大概有个六百米左右。

    大家按照王师兄要求开始跑,一开始还挺整齐,结果没多长时间,就乱起来了。

    有的被远远甩在后面,有的变成三人一排,有的独自一人在跑。

    回到王师兄那,大家被狠狠骂了几句:“给我重新跑,队伍再乱的话,别怪我扒了你们的皮。”

    众人只好重新再跑,这一回不敢再乱来,大家都注意身边的同伴。

    再次跑回王师兄那边。

    “嗯,现在结束,大家去吃饭,下午回来这里集合。”

    大家三三两两的离开,李尘和同寝室的三人一起来到食堂,现在是午餐时间,里面人很多,从伙计那拿了餐盘开始打饭菜。

    选择好够自己吃的份,又从食堂伙计哪里拿一碗壮骨汤。

    李尘从那些老生处打听到,壮骨汤是由虎骨做主材,再配合其他草药熬上三个小时才可以完成,可以壮大骨髓,补充精气,是练武的补药,每人每天只可以喝那一小碗。

    李尘吃完等了李虎李牛这两个干饭人一会,然后一起出去洗碗筷,交还给旁边的伙计。

    下午。

    大家重新集合在演武场,按照今早上王师兄安排的队列站好。

    王师兄和上午一样,等大家都来得差不多了,才和其他师兄一起,慢悠悠的出现在演武场门口。

    王师兄点了点人数:“嗯,都来齐了。”

    王师兄打开手里的包袱,里面是一本本小册子。

    “给,一人一本往后传。”

    李尘打开小册子,里面的内容是马步桩的秘籍,里面都有图案,王师兄上午说的八个要点,都记录在上面,旁边配有小字解说。

    “队伍散开,各自练习马步桩。”

    众人按照王师兄的要求散开,练习马步桩,有时记不住也会打开小册子看一眼。

    王师兄和上午一样,在队伍中巡视。

    李尘学得很快,也是这些动作要领都很简单,只可惜坚持不了多长时间。

    如此一段时间过后,又开始要求众人绕着演武场跑圈。

    在原地休息一会,看时间差不多可以去吃饭了,然后就要求大家集合解散,走之前特意交代。

    “吃完饭,直接回宿舍,晚上不要乱跑,被抓到可是会被吊起来打的。”

    众人:“……”

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