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吾读小说网 www.5du5.co,凶猛青春无错无删减全文免费阅读!

    离家约两公里的地方是柳河生态公园,很大,就在柳河边上,那里有健身设施。Ⅺ10   Ⅺ10 我从服装厂回来,总要经过那里。

    那天晚上九点,香姐上床休息了。我已不用睡她身边了,所以是在外面客厅的沙上睡的。

    估摸着香姐睡着了,我便起身前往柳河公园,开始了自己的训练。

    因为有老混蛋的许诺,所以在医院的时候我还是用手机搜索了很多的锻炼攻略,明白自己怎么训练才好。

    简单说来,老混蛋的五项数据,俯卧撑练胸、肩臂,引体向上练背部,仰卧起坐练腰腹,抱头深蹲练大腿,原地起踵练小腿,我准备将它们分为三天一循环,第一天俯卧撑和起踵,第二天深蹲(这个强度是最大的),第三天引体向上和仰卧起坐。

    来到柳河公园时,已经没有什么人了,健身小广场更是鬼影子也没有一个。秋风凉爽,让人心情不错,想想强大,更是热血沸腾。

    按照攻略,我先热了一下身,便开始练习俯卧撑。

    训练是艰苦的,我咬着牙,趴在地上,一次次下沉、升起,坚持着不停下来。胸肌有撕裂的痛感,双臂颤抖,汗水湿了全身,颗颗下滴。

    很遗憾,我一共练习了四次,第一次死撑到17个,最后一次只有4个。我确实太弱了,但绝不能放弃,咬牙闷声嘶吼也得撑起最后一个。

    休息了一会儿之后,又开始原地起踵,成绩依旧很差。练了四次,第一次咬牙起了3o个,最后一次只有5个,小腿都抽筋了,屁股的肌肉都要痉挛似的。

    能感觉到血液在身体里的涌动,带给我信心和希望。第一次训练的成绩不理想,但以后必须继续下去。老混蛋的要求很变态,可我拼尽全力。

    第一天晚上的训练结束后,拉伸放松结束,感觉上半身散架了,小腿软,回家走路都是摇摇晃晃的。回到家里,香姐睡得很香,我洗了澡便上床睡去。

    早上醒来时,才感觉到训练的副作用是多么大,乳酸堆积,两只手臂动都动不了,胸口胀疼,背部一翻身就疼痛难挡。起身上厕所,两条小腿都快不听使唤了。我知道,这是正常的,坚持下来,习惯就好了。

    第二天是周六,也不用上课。我不想去厂里上班,但两臂实在疼痛,真没法做衣服了。当然,厂里应该我上个月的工资了,我自己记过数的,大概有48oo块的样子。

    不过,这个时候去厂里找老板,恐怕还不是时候。他也不会再要我在那里做工了。我想着等训练生活走上正轨化了,还是另外找一家服装厂吧!

    我不上班,香姐还问了。我说厂里没货单,要放两天假。

    上午,我去附近的市场又买了一辆二手单车。然后一整天都在家里呆着,陪着香姐,能守在她身边,包揽家务活,我觉得是一种幸福。

    晚上,香姐睡着了,我去了柳河公园,热身,进行了抱头深蹲的练习。抱着脖子后面,蹲下去,站起来,练习大腿力量和爆力,也练习心肺功能,非常之累。

    成绩不太好,四次,第一次强撑到了4o个,最后一次只有7个就站不起来了,还摔倒在地上。训练让心跳加剧,呼吸都要窒息一样。

    结束后,拍拍大腿,压压腿,拉伸一下,放松肌肉,休息好了回家,感觉两条腿完全不听使唤,就像是踩在棉花上,又像是喝醉了酒,摇摇晃晃的。

    周日早上起来,两条腿抬都抬不动了,大腿疼得要命。不管如何,训练不能放弃,我太弱了,一定要强大起来。

    周日晚上又去了柳河公园,练了引体向上和仰卧起座,成绩依旧不理想,但也撑到力竭为止。

    到此,我的第一个循环训练结束,我知道明天早上身上还会痛,但第二个循环开始了,情况就会好一点了。一定要加油,不放弃!

    训练完了,我休息好了,便出了公园后门,沿着柳河向家里走去。我没有骑车,因为锻炼攻略里也有:剧烈运动最好不骑车不开车,要步行,要不然不利于血液循环和肌肉塑形、生长。

    中途,经过一片茂密的林子外面时,我听见里面隐约传来女人的声音,唔唔呀呀的,便停下了脚步。

    正那时,听到一个男人恶狠狠的低声:“王明雪,别他妈给脸不要脸了。追你三年了,你从来都这么高傲。你在高傲什么?今天晚上,我看你还能高傲到哪里去,哼哼……”

    我猛地一惊,王明雪!那不是我的班主任吗?

    我能联想到很多事情,当时就想往林子里冲。班主任虽然跟我没什么交集,但我也是受欺负的人,也看不得别人欺负人。

    就在那时,我听到了衣物被撕裂的声音,更有那个男人恶狠的声音:“妈的,你挣扎啊,挣扎啊... -->>

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