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主教练阿兰.帕杜是个雷厉风行的人,不光是在心里想,对马休很重视。
打完足总杯回到训练基地,阿兰.帕杜综合其他几位教练的意见,为马休量身制定了一份科学的训练计划。
第二天,马休结束一天的训练后,来到助理教练安德烈的办公室。
安德烈递过一份十几页的表格,马休仔细翻阅。
这是一份单独给自己制定的训练计划,分为体能训练和战术训练。
体能训练很详细,包括专项力量训练,耐力训练,耐力训练又分为有氧耐力训练和无氧耐力训练等等,让马休有种眼花缭乱的感觉。
看着表格上密布的训练项目,马休不由在心里暗暗感叹,充分领略到了欧洲足球的专业性。
“牛逼啊!专业。欧洲足球处在世界顶尖,果然是有一套。”
看着马休一好奇宝宝的样子,安德烈笑了笑。
“马休,俱乐部看好你,希望你能快速成长。”
马休当即表态。“教练放心,我会尽全力。”
“这就好。”安德烈满意的点点头。“马休,战术训练我不多说。以后每周抽一天时间找我,在给你单独指导,今天先说体能训练。”
安德烈停顿片刻,说道:“你身体很棒,运动天赋令人羡慕。我相信你即便不从事足球运动,在其它竞技项目上一样能获得傲人的成就。”
马休就像小学生一样,一脸期盼看着安德烈,期待着下文。
安德烈敲了敲桌面,微笑道:“我看过你体测报告,脚底屈肌强度150公斤左右,是普通人的3到4倍,可见你弹跳力,爆发力,有多好。”
“最重要一点,你的骨骼肌类型太适合踢球了。要知道,人体骨胳肌类型,分为红肌,粉红肌,与白肌三大类。普通人比例是红肌50%,粉红肌20%,白肌30%。而你的不同,红肌25%,粉红肌40%,白肌35%。”
马休哪懂这个,张大嘴巴,有些懵逼。他茫然的看着安德烈,什么什么肌的,一头雾水。
安德烈摸了摸额头,想了个能让马休理解的说法。
“简单说,红肌属于张力性运动神经元,称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多,肌原纤维较少,在运动时红肌纤维收缩较慢,爆发力不强,但能持久耐劳。”
“白肌纤维属于运动性运动神经,又称快速运动单位。白肌纤维含较多的肌原纤维,而肌红蛋白和细胞色素较少,运动时收缩的速度快而有力,爆发力强,但持久力较差。”
“粉红肌更不得了,身兼有氧和无氧,比较平均,耐力和速度适中,同时具备两种肌肉类型的优点,爆发力和持久力。这种肌肉能爆发出超越本身肌肉质量的力量,新陈代谢快,即使不运动,也能保持体型。”
“我们常说有氧运动,有氧运动用的肌肉是红肌。不易发达,能持续... -->>
主教练阿兰.帕杜是个雷厉风行的人,不光是在心里想,对马休很重视。
打完足总杯回到训练基地,阿兰.帕杜综合其他几位教练的意见,为马休量身制定了一份科学的训练计划。
第二天,马休结束一天的训练后,来到助理教练安德烈的办公室。
安德烈递过一份十几页的表格,马休仔细翻阅。
这是一份单独给自己制定的训练计划,分为体能训练和战术训练。
体能训练很详细,包括专项力量训练,耐力训练,耐力训练又分为有氧耐力训练和无氧耐力训练等等,让马休有种眼花缭乱的感觉。
看着表格上密布的训练项目,马休不由在心里暗暗感叹,充分领略到了欧洲足球的专业性。
“牛逼啊!专业。欧洲足球处在世界顶尖,果然是有一套。”
看着马休一好奇宝宝的样子,安德烈笑了笑。
“马休,俱乐部看好你,希望你能快速成长。”
马休当即表态。“教练放心,我会尽全力。”
“这就好。”安德烈满意的点点头。“马休,战术训练我不多说。以后每周抽一天时间找我,在给你单独指导,今天先说体能训练。”
安德烈停顿片刻,说道:“你身体很棒,运动天赋令人羡慕。我相信你即便不从事足球运动,在其它竞技项目上一样能获得傲人的成就。”
马休就像小学生一样,一脸期盼看着安德烈,期待着下文。
安德烈敲了敲桌面,微笑道:“我看过你体测报告,脚底屈肌强度150公斤左右,是普通人的3到4倍,可见你弹跳力,爆发力,有多好。”
“最重要一点,你的骨骼肌类型太适合踢球了。要知道,人体骨胳肌类型,分为红肌,粉红肌,与白肌三大类。普通人比例是红肌50%,粉红肌20%,白肌30%。而你的不同,红肌25%,粉红肌40%,白肌35%。”
马休哪懂这个,张大嘴巴,有些懵逼。他茫然的看着安德烈,什么什么肌的,一头雾水。
安德烈摸了摸额头,想了个能让马休理解的说法。
“简单说,红肌属于张力性运动神经元,称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多,肌原纤维较少,在运动时红肌纤维收缩较慢,爆发力不强,但能持久耐劳。”
“白肌纤维属于运动性运动神经,又称快速运动单位。白肌纤维含较多的肌原纤维,而肌红蛋白和细胞色素较少,运动时收缩的速度快而有力,爆发力强,但持久力较差。”
“粉红肌更不得了,身兼有氧和无氧,比较平均,耐力和速度适中,同时具备两种肌肉类型的优点,爆发力和持久力。这种肌肉能爆发出超越本身肌肉质量的力量,新陈代谢快,即使不运动,也能保持体型。”
“我们常说有氧运动,有氧运动用的肌肉是红肌。不易发达,能持续... -->>
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