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只见冰块首先身体直立、两臂下垂，头正项直，两脚呈立正姿势。
接着他右脚向前进半步，左脚随即跟进半步，同时两臂屈肘向外......
再经过一系列令张小胖眼花缭乱的变化，最终冰块身体面向左前方，左腿在前，右腿在后，两腿膝部微弯，身体重心偏于右腿。
同时他左掌向前劈出，肘微屈，五指自然分开，右掌向下落于腹前。
冰块解说：“这是形意十二形的三体式，也叫三才式，是形意桩功和十二形所有变化的开始。
任何形意十二形的起手都是面向左前方的左三体式。”
张小胖说：“蛮复杂的起手式。”
冰块：“你只要练好这三体式的桩功。三体式走步是这样的。”
冰块右脚滑向前，左掌回收，同时右掌在左掌背上向前一钻，逆时针旋掌向前劈出。
最终形成了重心偏于在后的左腿，右腿在前，右掌向前，左掌落于腹前的右三体式。
冰块解说：“三体式走步就是左三体式与右三体式的不断切换，呼吸要自然，身体要稳固。
接着冰块又恢复了左三体式，说：“形意拳主要拳法是劈、崩、钻、炮、横。
练十二形都是围绕这五大拳法。下面开始教你龙形掌，瞅好了。”
只见他右脚向前，左掌回收，右掌变爪从左掌背上向前一钻，逆时针旋掌向前一记探抓，一招一式的演练起来。
冰块一边演示一边说起招法：“游龙探爪、老龙卧道、蛰龙升天、苍龙入海、二龙取水、神龙献爪、云龙戏珠、金龙盘柱、青龙缩尾、乌龙摆尾......”
张自量只觉冰块变成一条大龙，顺逆盘旋，起伏变换，目光炯炯有神。
在他起钻腾越时，像龙飞上天，既轻灵又矫健。
在他落翻潜沉时，如龙钻入海，既迅猛又舒放。
漂亮，用收藏帝的华南话就是好犀利啊！
打完一套龙形掌，冰块收势归原，立正站好，脸不红气不喘，一派高手形象。
配合他英俊的相貌，冰冷的气质，实乃少女杀手，可惜现场观众只有一个体型敦实的小胖子......
冰块打完龙形掌，瞅了一眼张小胖身上的运动服，说：“晚些时候，物资室找威叔帮你订做几套武道服。”
接着他开始对招法进行拆解，让张小胖出招，他用龙形掌一一破解。
当张小胖理解了一点，冰块又给他喂招，让张小胖试着用龙形掌破解。
就这样冰块一边拆解招法，一边详细解说龙形掌的实战技法、呼吸法、身法、手法、步法：
龙形掌的实战技法，技法上外刚猛而内柔和，全在于束、展二字。技法上呈一波未平一波生，好似神龙水上行......
呼吸法讲究呼吸循环气沉丹田，气血贯穿于印堂、膻中穴、丹田之间......
身法以腰为主宰，外刚内柔，升降自如、盘绕曲折......
手法要在意识上有神龙探爪的意念，前手极力前伸，后手极力后引，成拉弓之劲......
步法实为腿法，歇步盘腿转体时要尽量放低，幅度要大，圆活连贯，提膝抬腿要身随步转......>
只见冰块首先身体直立、两臂下垂，头正项直，两脚呈立正姿势。
接着他右脚向前进半步，左脚随即跟进半步，同时两臂屈肘向外......
再经过一系列令张小胖眼花缭乱的变化，最终冰块身体面向左前方，左腿在前，右腿在后，两腿膝部微弯，身体重心偏于右腿。
同时他左掌向前劈出，肘微屈，五指自然分开，右掌向下落于腹前。
冰块解说：“这是形意十二形的三体式，也叫三才式，是形意桩功和十二形所有变化的开始。
任何形意十二形的起手都是面向左前方的左三体式。”
张小胖说：“蛮复杂的起手式。”
冰块：“你只要练好这三体式的桩功。三体式走步是这样的。”
冰块右脚滑向前，左掌回收，同时右掌在左掌背上向前一钻，逆时针旋掌向前劈出。
最终形成了重心偏于在后的左腿，右腿在前，右掌向前，左掌落于腹前的右三体式。
冰块解说：“三体式走步就是左三体式与右三体式的不断切换，呼吸要自然，身体要稳固。
接着冰块又恢复了左三体式，说：“形意拳主要拳法是劈、崩、钻、炮、横。
练十二形都是围绕这五大拳法。下面开始教你龙形掌，瞅好了。”
只见他右脚向前，左掌回收，右掌变爪从左掌背上向前一钻，逆时针旋掌向前一记探抓，一招一式的演练起来。
冰块一边演示一边说起招法：“游龙探爪、老龙卧道、蛰龙升天、苍龙入海、二龙取水、神龙献爪、云龙戏珠、金龙盘柱、青龙缩尾、乌龙摆尾......”
张自量只觉冰块变成一条大龙，顺逆盘旋，起伏变换，目光炯炯有神。
在他起钻腾越时，像龙飞上天，既轻灵又矫健。
在他落翻潜沉时，如龙钻入海，既迅猛又舒放。
漂亮，用收藏帝的华南话就是好犀利啊！
打完一套龙形掌，冰块收势归原，立正站好，脸不红气不喘，一派高手形象。
配合他英俊的相貌，冰冷的气质，实乃少女杀手，可惜现场观众只有一个体型敦实的小胖子......
冰块打完龙形掌，瞅了一眼张小胖身上的运动服，说：“晚些时候，物资室找威叔帮你订做几套武道服。”
接着他开始对招法进行拆解，让张小胖出招，他用龙形掌一一破解。
当张小胖理解了一点，冰块又给他喂招，让张小胖试着用龙形掌破解。
就这样冰块一边拆解招法，一边详细解说龙形掌的实战技法、呼吸法、身法、手法、步法：
龙形掌的实战技法，技法上外刚猛而内柔和，全在于束、展二字。技法上呈一波未平一波生，好似神龙水上行......
呼吸法讲究呼吸循环气沉丹田，气血贯穿于印堂、膻中穴、丹田之间......
身法以腰为主宰，外刚内柔，升降自如、盘绕曲折......
手法要在意识上有神龙探爪的意念，前手极力前伸，后手极力后引，成拉弓之劲......
步法实为腿法，歇步盘腿转体时要尽量放低，幅度要大，圆活连贯，提膝抬腿要身随步转......
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