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分钟后，810个动作完成，张扬没有停止，继续从头来过，一直重复了三遍之后才停了下来。
也不废话，直接开口道，“这套动作叫做极限锻体法，是我师傅传给我的，希望你们别让我失望，今天晚上十二点以前，我要看到所有人都能够熟练掌握，完不成和做不到的，自己滚蛋！”
说完，搬了把椅子座下，开始观想星图，恢复星力，小搬运术虽然简单，可是自己一个人充当十几个思维投影，所消耗的星力还是非常巨大的。
光头众人自然十分自觉，并不需要督促，接下来，就是轰轰烈烈的熟练动作任务。
简单说，这810个动作虽然相对难看了些，但是对于这帮粗人来说，并没有什么难度，前面三组动作很快轻易的完成和熟练。
然而，从第四组动作开始，难度逐渐递增。
怎么说呢，就是里面的动作需要非常精确来完成，而且连贯性特别大，有时两个或几个动作看起来几乎一致，但是却有着细微的差别。
当然，不得不承认，光头众人完全豁出去了，没一个认怂，以前没有机会那是没办法，现在大好机会摆在眼前，谁都不肯轻易放弃。
时间就这样一点一点溜走，转眼五个小时过去，已是到了下午三点，很多人的肚子都已经咕噜噜叫个不停。
好在，院子上面已经提前搭建了一个棚顶，不然的话，这样的闷热天气下，只怕会活活被炼死。
看到前面闭着眼打瞌睡的张扬，根本没有丝毫叫停的意思，众人甚至怀疑他是不是睡着了，相互对视，然后咬牙坚持。
下午五点，已经有八个人练到了第八组动作，五个人练到第七组动作，剩下的三个家伙都在第六组徘徊，急的直冒虚汗，生怕被淘汰。
晚上八点，十二个人练到第八组动作，四个人全部都在七组徘徊。
晚上十点，五个人已经开始练第九组动作，剩下的人全部都在第八组上下浮动。
眼看着这套动作就要完成，众人不但没有感觉到轻松之感，也没有什么力大无穷，铁手钢腿的变化，只有一种感觉，腰酸背痛腿抽筋。
而且，这套动作越是到后面越加困难，用变态来形容也不为过，眼看就剩一个小时，仍然没有人一个人将九组动作彻底完成。
然而，他们并不知道，接下来的时间，才是他们所有人的噩梦，以至于后来，当他们看到张扬露出某种表情时，都会忍不住浑身颤抖。
凌晨十二点，终于，极限锻体法810个动作全部完成。
十几个小时不停的训练，没有吃饭，光头等人只感觉头晕眼花站立不稳，外加腰酸背痛腿抽筋。
他们非常怀疑，这十几个小时是怎样坚持下来的。
于是，众人眼巴巴的看着最前面，正在大吃二喝的张扬，吞口水声不绝于耳，肚子咕噜噜的声音连成一片。
仰头喝下一口饮料，张扬露出舒爽的神情，看着栏杆里面一双双冒着绿光的眼睛，他的嘴角忽然勾勒出一抹诡异的笑容。
“现在开饭。”
众人狼嚎一声，眼冒绿光冲向……冰箱！
现在他们终于知道，为什么要买一个大型冷藏柜了，为什么要储存那么的盒饭和鸡肉牛肉羊肉了。
“一人一份盒饭，谁也不准多吃！”
这句话说出来的时候，光头众人差点跪了，看着张扬笑眯眯的从里面拿出一只鸡腿大快朵颐时，大家似乎明白了。
盒饭是给他们准备的，至于那些鸡肉牛肉羊肉……各种香喷喷的肉，和他们没啥关系。
“不吃？”
张扬看着愣神的众人，“不吃就是不饿，接下来……”
话音未落，眼前瞬间上演了一场饿狼传说。
一分钟后……
众人又被赶入了栏杆里面，张扬宣布集体做三遍极限锻体法，他在人群中来回走动抽查，看到有做得不是十分标准时，他还会亲自指正。
又过了两个小时，已经到了凌晨两点，当张扬确认所有人都可以熟练掌握极限段体所有动作时，他命令众人开始往木桶里加水加热。
然后，又亲自配置药澡材料放入其中，命令众人泡澡。
一个个脱光衣服嚎叫着跳进木桶，感觉舒服极了，一天的劳累，三分钟不到，全都睡着了。
当再次集合时，已经过去两个小时，到了凌晨四点半。
十几个大汉全都大感神异，因为现在感觉精神饱满无比，一点都不感到劳累，看向张扬的目光更加敬佩了。
可是，细心的光头很快发现，张扬脸上的表情，经常流露出一丝极富深意的笑意，显得有些阴森可怖，让他头皮微微有些发麻。
在众人期待的目光中，张扬缓缓伸手将桌子上的皮鞭拿在手中。
而后，他拖着皮鞭进入栏杆里面的空地，来回徐步走动着，似乎在思考着什么，只是，他脸上的表情在不断的变换。
尤其那种诡异的神情，忽然让众人都隐隐生出不妙的感觉。
果然，片刻后，张扬无情的告诉所有人，熟练掌握极限段体的810个动作，只是热身运动而已。
接下来，他们需要做的，是利用呼吸节奏完成9组810个动作。
分钟后，810个动作完成，张扬没有停止，继续从头来过，一直重复了三遍之后才停了下来。
也不废话，直接开口道，“这套动作叫做极限锻体法，是我师傅传给我的，希望你们别让我失望，今天晚上十二点以前，我要看到所有人都能够熟练掌握，完不成和做不到的，自己滚蛋！”
说完，搬了把椅子座下，开始观想星图，恢复星力，小搬运术虽然简单，可是自己一个人充当十几个思维投影，所消耗的星力还是非常巨大的。
光头众人自然十分自觉，并不需要督促，接下来，就是轰轰烈烈的熟练动作任务。
简单说，这810个动作虽然相对难看了些，但是对于这帮粗人来说，并没有什么难度，前面三组动作很快轻易的完成和熟练。
然而，从第四组动作开始，难度逐渐递增。
怎么说呢，就是里面的动作需要非常精确来完成，而且连贯性特别大，有时两个或几个动作看起来几乎一致，但是却有着细微的差别。
当然，不得不承认，光头众人完全豁出去了，没一个认怂，以前没有机会那是没办法，现在大好机会摆在眼前，谁都不肯轻易放弃。
时间就这样一点一点溜走，转眼五个小时过去，已是到了下午三点，很多人的肚子都已经咕噜噜叫个不停。
好在，院子上面已经提前搭建了一个棚顶，不然的话，这样的闷热天气下，只怕会活活被炼死。
看到前面闭着眼打瞌睡的张扬，根本没有丝毫叫停的意思，众人甚至怀疑他是不是睡着了，相互对视，然后咬牙坚持。
下午五点，已经有八个人练到了第八组动作，五个人练到第七组动作，剩下的三个家伙都在第六组徘徊，急的直冒虚汗，生怕被淘汰。
晚上八点，十二个人练到第八组动作，四个人全部都在七组徘徊。
晚上十点，五个人已经开始练第九组动作，剩下的人全部都在第八组上下浮动。
眼看着这套动作就要完成，众人不但没有感觉到轻松之感，也没有什么力大无穷，铁手钢腿的变化，只有一种感觉，腰酸背痛腿抽筋。
而且，这套动作越是到后面越加困难，用变态来形容也不为过，眼看就剩一个小时，仍然没有人一个人将九组动作彻底完成。
然而，他们并不知道，接下来的时间，才是他们所有人的噩梦，以至于后来，当他们看到张扬露出某种表情时，都会忍不住浑身颤抖。
凌晨十二点，终于，极限锻体法810个动作全部完成。
十几个小时不停的训练，没有吃饭，光头等人只感觉头晕眼花站立不稳，外加腰酸背痛腿抽筋。
他们非常怀疑，这十几个小时是怎样坚持下来的。
于是，众人眼巴巴的看着最前面，正在大吃二喝的张扬，吞口水声不绝于耳，肚子咕噜噜的声音连成一片。
仰头喝下一口饮料，张扬露出舒爽的神情，看着栏杆里面一双双冒着绿光的眼睛，他的嘴角忽然勾勒出一抹诡异的笑容。
“现在开饭。”
众人狼嚎一声，眼冒绿光冲向……冰箱！
现在他们终于知道，为什么要买一个大型冷藏柜了，为什么要储存那么的盒饭和鸡肉牛肉羊肉了。
“一人一份盒饭，谁也不准多吃！”
这句话说出来的时候，光头众人差点跪了，看着张扬笑眯眯的从里面拿出一只鸡腿大快朵颐时，大家似乎明白了。
盒饭是给他们准备的，至于那些鸡肉牛肉羊肉……各种香喷喷的肉，和他们没啥关系。
“不吃？”
张扬看着愣神的众人，“不吃就是不饿，接下来……”
话音未落，眼前瞬间上演了一场饿狼传说。
一分钟后……
众人又被赶入了栏杆里面，张扬宣布集体做三遍极限锻体法，他在人群中来回走动抽查，看到有做得不是十分标准时，他还会亲自指正。
又过了两个小时，已经到了凌晨两点，当张扬确认所有人都可以熟练掌握极限段体所有动作时，他命令众人开始往木桶里加水加热。
然后，又亲自配置药澡材料放入其中，命令众人泡澡。
一个个脱光衣服嚎叫着跳进木桶，感觉舒服极了，一天的劳累，三分钟不到，全都睡着了。
当再次集合时，已经过去两个小时，到了凌晨四点半。
十几个大汉全都大感神异，因为现在感觉精神饱满无比，一点都不感到劳累，看向张扬的目光更加敬佩了。
可是，细心的光头很快发现，张扬脸上的表情，经常流露出一丝极富深意的笑意，显得有些阴森可怖，让他头皮微微有些发麻。
在众人期待的目光中，张扬缓缓伸手将桌子上的皮鞭拿在手中。
而后，他拖着皮鞭进入栏杆里面的空地，来回徐步走动着，似乎在思考着什么，只是，他脸上的表情在不断的变换。
尤其那种诡异的神情，忽然让众人都隐隐生出不妙的感觉。
果然，片刻后，张扬无情的告诉所有人，熟练掌握极限段体的810个动作，只是热身运动而已。
接下来，他们需要做的，是利用呼吸节奏完成9组810个动作。