，然后点击“添加到主屏幕” 吾读小说网 www.5du5.co，美女总裁的贴身皇帝无错无删减全文免费阅读！
第二天一大早，秦枫早早的起床，开始锻炼身体。
来到青州以后，锻炼的强度确实没以前大，要加紧锻炼才行。
到外面围着青州城跑了十公里，回到院子里面又练习举重，深蹲，仰卧起坐什么的。
单手做俯卧撑的时候，唐君如从外面走了进来。
穿着一件比较紧身的衣服，平底不谢，大汗淋漓。
秦枫抬头看了一眼，纳闷的问道：“你去干什么？出这么多汗？”
“跑步啊。”唐君如回道。
“以前怎么没见你跑过。”
“刚开始跑的，听月桐说的，跑步能够让身材变的更好，不过还要配合其他的锻炼才行。”
“挺好的，是不是要做蹲起？你做做看，我给你指导一下动作，看看规范不规范。”秦枫笑着说道。
他敢对天发誓，这会儿绝对没有任何歪念头。
只是单纯的给一个想要健身的姑娘，指导规范动作罢了。
唐君如微微皱了皱眉头，问道：“就在这里？”
“额……这个还要特别找地方？”
“没……我是说……怕别人看见了不好。”唐君如这几天一直跟着欧阳月桐她们锻炼。
现在欧阳月桐几乎每天都带着大家健身，从最开始的蹲起，仰卧起坐。
到后来的平板支撑，腹部运动。
只不过大家都是姑娘嘛，在一起并没有觉得动作有什么不雅。
可是当着秦枫一个大男人的面做蹲起，唐君如还是有些放不开的。
有些尴尬的做了一个蹲起，动作显得有些不自然。
秦枫皱了皱眉头，说道：“你紧张什么，锻炼而已，放开一点。你像我这样，你看，双臂伸直握拳，双脚与肩同宽。
下蹲的时候，膝盖尽量不要超过脚尖。
然后，蹲到身子成为三个直角。胳膊与上身是直角，大腿和小腿是直角。
腰部和大腿是直角。
这样才能够起到锻炼的作用。”
其实秦枫教的跟欧阳月桐教的一样，只不过这会儿唐君如有些放不开，没有做规范罢了。
于是又做了几个，可还是有些不自然。
秦枫来回帮她调整动作，过了一会儿也就放开了。
动作也规范起来。
秦枫点了点头，说道：“这就很好嘛，女孩子家锻炼，如果只是为了保持身材，不要过度。要不然，是会练出肌肉的。喏……就像我这样。”
说着，将自己上衣撩了起来，露出标准的八块腹肌。
唐君如看了看，脸不由自主的红了下来。
关于肌肉的理论，她听欧阳月桐讲过。只不过景朝还没有健美的概念，大部分男人也都只是有胳膊和腿上的肌肉。
至于腹肌，很多是没有的。
即便是那些当兵的，虽然有点儿腹肌，不过跟秦枫的腹肌相比，简直就是小巫见大巫了。
接着秦枫带着唐君如做了一套的动作，包括高抬脚踢腿什么的。
并且哪种动作，是锻炼哪个部位的，都讲的非常清楚。
把唐君如累的是大汗淋漓。
秦枫去打了水，让唐君如洗漱一番，将毛巾递给她。
&n... -->>
第二天一大早，秦枫早早的起床，开始锻炼身体。
来到青州以后，锻炼的强度确实没以前大，要加紧锻炼才行。
到外面围着青州城跑了十公里，回到院子里面又练习举重，深蹲，仰卧起坐什么的。
单手做俯卧撑的时候，唐君如从外面走了进来。
穿着一件比较紧身的衣服，平底不谢，大汗淋漓。
秦枫抬头看了一眼，纳闷的问道：“你去干什么？出这么多汗？”
“跑步啊。”唐君如回道。
“以前怎么没见你跑过。”
“刚开始跑的，听月桐说的，跑步能够让身材变的更好，不过还要配合其他的锻炼才行。”
“挺好的，是不是要做蹲起？你做做看，我给你指导一下动作，看看规范不规范。”秦枫笑着说道。
他敢对天发誓，这会儿绝对没有任何歪念头。
只是单纯的给一个想要健身的姑娘，指导规范动作罢了。
唐君如微微皱了皱眉头，问道：“就在这里？”
“额……这个还要特别找地方？”
“没……我是说……怕别人看见了不好。”唐君如这几天一直跟着欧阳月桐她们锻炼。
现在欧阳月桐几乎每天都带着大家健身，从最开始的蹲起，仰卧起坐。
到后来的平板支撑，腹部运动。
只不过大家都是姑娘嘛，在一起并没有觉得动作有什么不雅。
可是当着秦枫一个大男人的面做蹲起，唐君如还是有些放不开的。
有些尴尬的做了一个蹲起，动作显得有些不自然。
秦枫皱了皱眉头，说道：“你紧张什么，锻炼而已，放开一点。你像我这样，你看，双臂伸直握拳，双脚与肩同宽。
下蹲的时候，膝盖尽量不要超过脚尖。
然后，蹲到身子成为三个直角。胳膊与上身是直角，大腿和小腿是直角。
腰部和大腿是直角。
这样才能够起到锻炼的作用。”
其实秦枫教的跟欧阳月桐教的一样，只不过这会儿唐君如有些放不开，没有做规范罢了。
于是又做了几个，可还是有些不自然。
秦枫来回帮她调整动作，过了一会儿也就放开了。
动作也规范起来。
秦枫点了点头，说道：“这就很好嘛，女孩子家锻炼，如果只是为了保持身材，不要过度。要不然，是会练出肌肉的。喏……就像我这样。”
说着，将自己上衣撩了起来，露出标准的八块腹肌。
唐君如看了看，脸不由自主的红了下来。
关于肌肉的理论，她听欧阳月桐讲过。只不过景朝还没有健美的概念，大部分男人也都只是有胳膊和腿上的肌肉。
至于腹肌，很多是没有的。
即便是那些当兵的，虽然有点儿腹肌，不过跟秦枫的腹肌相比，简直就是小巫见大巫了。
接着秦枫带着唐君如做了一套的动作，包括高抬脚踢腿什么的。
并且哪种动作，是锻炼哪个部位的，都讲的非常清楚。
把唐君如累的是大汗淋漓。
秦枫去打了水，让唐君如洗漱一番，将毛巾递给她。
&n... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读