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吾读小说网 www.5du5.co,我的火辣大小姐无错无删减全文免费阅读!

果我们练了内功后,确实会有很大的进步。如果我们再碰到别人追杀,不说能打得对面几百人大败而逃,最起码也能多坚持一会儿了。

    然后李明熙又给我们制定了一套训练体能的方案,用来增加我们的基本功,速度、力量和反应能力。这样我们的基本功强了,面对四大家族的高手们时,就再也不会被四大家族的高手们打得没有还手之力了。

    “因为是第一天,不如我们先来点轻松的吧。一百个俯卧撑,一百个仰卧起坐,一百个蹲下起立。”李明熙说。

    “哈哈,大表姐,你不是在跟我们开玩笑吧?才一百个这么少,你看不起我们吗?不如来三百个吧。”猴子立刻笑了起来。

    听了猴子的话,不少兄弟也都笑了。因为现在的我们全都是入门级高手了,别说让我们做三百个,就算五百个我们一口气也做的出。

    “那好,听你的。”李明熙面无表情的说道。

    然后李明熙便找来了一根身子,轻轻绑住了她的上衣。接着她的身体轻轻一翻,直接两只手撑在地上说,“三百个俯卧撑,一个能不能少。”

    “………………”看见李明熙倒立做俯卧撑,猴子的脸色顿时变了。

    人轻轻一翻,李明熙的双脚轻盈落地。接着,走到一个单杠墙上双脚在上面一勾,腰部用力身体向上,雪白的双手摸到了自己的脚尖,“这是仰卧起坐,三百个一个都不能少。”

    “…………….”看着李明熙标准的仰卧起坐,不少兄弟又是一惊,这是悬空仰卧起坐。

    微微一笑,李明熙的脸上露出了好看的笑容。接着一手拎起一个五公斤的哑铃,双手平举着,慢慢蹲在地上又站了起来,“这是蹲下起立,三百个一个不能少。”

    “…………….”都知道这么做蹲下起立有多累,我们所有人都是忍不住屏住了呼吸。

    “这是热身运动,除此之外还有力量训练,速度训练和反应能力训练。到了最后,才是武功套路训练和对打练习。这一个月内,你们的生意全都交给别人吧。在我离开的一个月内,我会帮你们每个人突破到成熟期下等的高手。”

    “好了,我们开始吧。”李明熙面无表情的说。

    “……………….”虽然我们都很渴望进步,但是看着李明熙教给我们的训练方法,我们所有人还是有种头疼的感觉。

    然后很不情愿的靠着墙倒立,一下一下练了起来。

    当半个小时后,我们中顿时有兄弟骂了起来,“猴子,我草你大爷,你个装逼犯!老子的脑袋都要充血了,老子的胳膊要疼死了。”

    “猴子,我胳膊上的伤还没有好啊,我的血都流出来了!”罗勇大骂。

    “………………”听了兄弟们的大骂,猴子红着脸流着汗水没敢出声。

    一个小时后,唐虎挂在单杠墙上大骂,“猴子,老子的腰都要断了,都要累死了!”

    “猴子,我要掉下来了,我要坚持不住了。老子要是摔下来,你就等着养活我吧……….”小光有气无力的叫。

    两个小时候,当我们平举着哑铃艰难的蹲下起立时,双臂不断的打晃,我忍不住问身边的钱少爷,“钱少爷,我们还有多少?”

    “玥哥,才刚做了八十个啊,我要受不了了…………”钱少爷的脸上不断流下汗水,整个人的衣服都湿透了。

    “还有二百二十个啊………….猴子,我草你妹妹……….”听了钱少爷的话,我的双臂摇晃的更加厉害了。

    “一口气做完,谁做不完集体加罚五十。”李明熙面无表情的平举哑铃说道。

    “我草,浩南哥…………”听了李明熙的话,我们所有人都忍不住向浩南哥看去。

    只看见浩南哥的双臂弯的厉害,愁苦的看着我们说,“你们都是入门级高手,我不是啊。不行了,我坚持不住了…………”

    说着,浩南哥噗通一声趴在地上喘起了粗气。

    “所有人加罚五十。”李明熙面无表情的说道。

    “大表姐,要是我们不愿意加罚呢?”猴子想了想问。

    “那便与我过招。”李明熙的身上顿时散发出幽幽的寒气。

    “……………..”听了李明熙的话,猴子的眼中顿时露出恐惧,然后悄悄把头低下不敢坑声了…………

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