，然后点击“添加到主屏幕”第二十四章 铁头功 (1/2)
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早早地吃过晚饭后，篮球队一行人前往体育馆，开始进行热身活动，消消食，为晚上的训练做准备。
陆源和白叶将王友荣送的鸡蛋放回教室，再到体育馆的健身房和王友荣一起做一做力量训练。
在高中篮球队，力量训练并不是重点内容，因为高中生还在长身体，过早过多的上力量对他们的身体是一种伤害。
不过适当的力量练习还是必要的，像王友荣，铅球队出身，一天不摸杠铃浑身不舒服。
上个星期在溧城宾馆跟着白叶练习基本功的时候，王友荣就常常趁着练习的空隙，到力量训练区玩一玩哑铃和器械，只有这样他才会觉得周身舒畅。
等陆源和白叶送完鸡蛋到了健身房，王友荣已经完成了一组哑铃训练。
他穿着小背心，胳膊的肌肉因为充血而凸显出来，手面青筋暴露，汗水从额头和胸口流淌下来，热气在他的头上蒸腾。
如果王友荣不说话，也没有表情，他看上去就是一个无比威猛的铁汉，远超普通高中生的身体和凶恶的面孔，还有那钟馗般的大眼，绝对会让很多人心生敬畏。
只是一说话，他就露了馅。
看到陆源和白叶回来，他放下哑铃，用毛巾擦了擦汗，咧着嘴说道：“白、白叶，陆、陆源，你们要不要推一推杠铃？”
他不仅声音细的像个女孩子，而且情绪一旦有波动，就会开始结巴，现在他是高兴的。
白叶脱掉外套，换上训练T恤和马甲，说道：“练你个头，看你一身死肉，好好练练腰间绕球！”
王友荣傻笑着挠了挠头，既不点头同意也不出声反驳。
相比而言，陆源倒是显得很积极，撸了撸袖子，屁股往卧推凳上一坐，对王友荣说道：“来，给我上杠铃！”。
王友荣笑了笑道：“你还是继续练光杆子吧。”
接着他把一个没有放任何杠铃片的光杆子放到了陆源的手上。
陆源觉得手上一沉，但他很快控制好了平衡，吸了口气，轻松地做了十个卧推。
做完陆源说道：“大乃你太看不起我了！这个星期你都让我推光杆子，我觉得我起码能推40公斤！”
陆源已经练了好几天的光杆子，第一天练完，第二天胳膊和胸肌酸疼的不行，这两天已经好了很多，他想着能不能推更大的重量。
白叶已经换好了衣服，准备去场上练练投篮，他见陆源自信满满的样子，说道：“卧推最重要的，是在进行推举时，能够保持躯干的稳定性，这样才能做到既锻炼手臂和胸部的力量，也不会造成肌肉拉伤和锻炼不均衡。大乃说的没错，再练一个礼拜的光杆子，把核心练稳，之后再上重量。”
陆源听了哦了一声，继续举着光杆子进行练习，王友荣则恭维道：“白…白叶，你懂的真多。”
白叶哼了一声，离开了健身房。
……………………
过了一会儿，在跑步机上跑完步的孙悠悠进到了力量练习区。
他看陆源拿着根光杆在推，不由说道：“哎呦，孙悟空嘿，耍棍子呢？旁边的猪八戒，要不要来根钉耙，我看你比较适合种地。”
两人对孙悠悠的挑衅无动于衷，陆源继续推着他的光杆，王友荣则在一旁指导他。
见两人都不理睬自己，孙悠悠并没有罢休，而是继续在一旁冷嘲热讽，一会儿说王友荣笨重不适合打篮球，一会儿说陆源只会蹦来蹦去像个猴子，不如去练跳高。
孙悠悠之前并不认识陆源他们，只是三个人在篮球队新人选拔上大出风头，成为校园的焦点人物，让小心眼的孙悠悠心怀妒忌。
想当初他进篮球队的时候，就幻想着能万众瞩目，受到全校女生的欢迎。
谁知道去年溧城中学在县大赛半决赛溧城中学输给了明光中学，一时间篮球队在全校都抬不起头来。
这次新人选拔中，三个人豪言要拿冠军，现在整个溧城中学的篮球氛围都被带动了起来。学生们的空间、贴吧上，关于篮球队的讨论，达到了前所未有的高峰。
在孙悠悠看来，自己的风头完全被新人抢走了。
不止如此，孙悠悠在队中司职后卫，身高和陆源差不多，选拔结束后，学校的贴吧里关于篮球队帖子里，都在提议让陆源担当球队的首发后卫。
有一个分析帖直言不讳地提出，陆源是真正的天才，孙悠悠则是个垃圾，完全配不上篮球队的首发。
看到这个帖子后，暴怒的孙悠悠做了两件事，一是花钱通过人肉搜索找到了那个发帖说他是垃圾的学生，找校外的小痞子打了他一顿；二就是在日常训练里，打压陆源，以及他的好朋友王友荣。
当然，白叶他是不敢惹的，所以他常常乘白叶不在的时候埋汰两个人，现在就是个好机会。
但是，陆源和王友荣依旧认真地交流着力量训练的技巧，不理上蹿下跳的孙悠悠，这让孙... -->>
早早地吃过晚饭后，篮球队一行人前往体育馆，开始进行热身活动，消消食，为晚上的训练做准备。
陆源和白叶将王友荣送的鸡蛋放回教室，再到体育馆的健身房和王友荣一起做一做力量训练。
在高中篮球队，力量训练并不是重点内容，因为高中生还在长身体，过早过多的上力量对他们的身体是一种伤害。
不过适当的力量练习还是必要的，像王友荣，铅球队出身，一天不摸杠铃浑身不舒服。
上个星期在溧城宾馆跟着白叶练习基本功的时候，王友荣就常常趁着练习的空隙，到力量训练区玩一玩哑铃和器械，只有这样他才会觉得周身舒畅。
等陆源和白叶送完鸡蛋到了健身房，王友荣已经完成了一组哑铃训练。
他穿着小背心，胳膊的肌肉因为充血而凸显出来，手面青筋暴露，汗水从额头和胸口流淌下来，热气在他的头上蒸腾。
如果王友荣不说话，也没有表情，他看上去就是一个无比威猛的铁汉，远超普通高中生的身体和凶恶的面孔，还有那钟馗般的大眼，绝对会让很多人心生敬畏。
只是一说话，他就露了馅。
看到陆源和白叶回来，他放下哑铃，用毛巾擦了擦汗，咧着嘴说道：“白、白叶，陆、陆源，你们要不要推一推杠铃？”
他不仅声音细的像个女孩子，而且情绪一旦有波动，就会开始结巴，现在他是高兴的。
白叶脱掉外套，换上训练T恤和马甲，说道：“练你个头，看你一身死肉，好好练练腰间绕球！”
王友荣傻笑着挠了挠头，既不点头同意也不出声反驳。
相比而言，陆源倒是显得很积极，撸了撸袖子，屁股往卧推凳上一坐，对王友荣说道：“来，给我上杠铃！”。
王友荣笑了笑道：“你还是继续练光杆子吧。”
接着他把一个没有放任何杠铃片的光杆子放到了陆源的手上。
陆源觉得手上一沉，但他很快控制好了平衡，吸了口气，轻松地做了十个卧推。
做完陆源说道：“大乃你太看不起我了！这个星期你都让我推光杆子，我觉得我起码能推40公斤！”
陆源已经练了好几天的光杆子，第一天练完，第二天胳膊和胸肌酸疼的不行，这两天已经好了很多，他想着能不能推更大的重量。
白叶已经换好了衣服，准备去场上练练投篮，他见陆源自信满满的样子，说道：“卧推最重要的，是在进行推举时，能够保持躯干的稳定性，这样才能做到既锻炼手臂和胸部的力量，也不会造成肌肉拉伤和锻炼不均衡。大乃说的没错，再练一个礼拜的光杆子，把核心练稳，之后再上重量。”
陆源听了哦了一声，继续举着光杆子进行练习，王友荣则恭维道：“白…白叶，你懂的真多。”
白叶哼了一声，离开了健身房。
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过了一会儿，在跑步机上跑完步的孙悠悠进到了力量练习区。
他看陆源拿着根光杆在推，不由说道：“哎呦，孙悟空嘿，耍棍子呢？旁边的猪八戒，要不要来根钉耙，我看你比较适合种地。”
两人对孙悠悠的挑衅无动于衷，陆源继续推着他的光杆，王友荣则在一旁指导他。
见两人都不理睬自己，孙悠悠并没有罢休，而是继续在一旁冷嘲热讽，一会儿说王友荣笨重不适合打篮球，一会儿说陆源只会蹦来蹦去像个猴子，不如去练跳高。
孙悠悠之前并不认识陆源他们，只是三个人在篮球队新人选拔上大出风头，成为校园的焦点人物，让小心眼的孙悠悠心怀妒忌。
想当初他进篮球队的时候，就幻想着能万众瞩目，受到全校女生的欢迎。
谁知道去年溧城中学在县大赛半决赛溧城中学输给了明光中学，一时间篮球队在全校都抬不起头来。
这次新人选拔中，三个人豪言要拿冠军，现在整个溧城中学的篮球氛围都被带动了起来。学生们的空间、贴吧上，关于篮球队的讨论，达到了前所未有的高峰。
在孙悠悠看来，自己的风头完全被新人抢走了。
不止如此，孙悠悠在队中司职后卫，身高和陆源差不多，选拔结束后，学校的贴吧里关于篮球队帖子里，都在提议让陆源担当球队的首发后卫。
有一个分析帖直言不讳地提出，陆源是真正的天才，孙悠悠则是个垃圾，完全配不上篮球队的首发。
看到这个帖子后，暴怒的孙悠悠做了两件事，一是花钱通过人肉搜索找到了那个发帖说他是垃圾的学生，找校外的小痞子打了他一顿；二就是在日常训练里，打压陆源，以及他的好朋友王友荣。
当然，白叶他是不敢惹的，所以他常常乘白叶不在的时候埋汰两个人，现在就是个好机会。
但是，陆源和王友荣依旧认真地交流着力量训练的技巧，不理上蹿下跳的孙悠悠，这让孙... -->>
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