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吾读小说网 www.5du5.co,乱世栋梁无错无删减全文免费阅读!

    上午,军营,宛若大棚的健身房里,一群壮汉正在进行日常力量训练。

    此刻,房里满是“哗哗”的水声,许多人奋力划船,使得水声绵延不绝,宛若激流飞荡。

    这里是岸上,当然不可能陆上行船,但健身器械“划船机”,却可以让锻炼者做到。

    划船机,是一个如同单人小船的长木架,木架可以容纳一人坐上去,双腿前伸,膝盖弯曲,蹬着踏板。

    木架两侧有如同船桨的摇杆,人可以用双手分别握着摇杆“摇桨”,如同摇动单人小船双桨一样。

    两根摇杆底部和一根麻绳连接,麻绳末端,是一个位于水缸里的轮桨。

    水缸有盖,位于“划船机”前端,里面装着水,轮桨旋转时被水阻挡,阻力通过麻绳传递到如同船桨的两根摇杆上。

    坐在划船机上的人,必须使出力气去克服这个阻力。

    所以,就如真正划船那样,需要调动双臂、背、腹、腰的力量,甚至因为双腿蹬着踏板,腿部力量也要使出来通过腰、背传递到双臂。

    便到了锻炼的效果。

    放置在健身房里的“划船机”,无论刮风下雨都能使用,可以模拟划船动作,让锻炼者陆上行船,锻炼双臂、背、腰、腹力量。

    负责监督兵卒们锻炼的吴长竿,看着这划船机,以及奋力“划船”的人们,不由得想到了彭蠡湖。

    想到自己当年在湖里划船的情景。

    他本是湖里的一个水寇,经过一系列变故,在白石村李三郎手下做事。

    一眨眼十来年过去,李三郎成了“新平公”,大名鼎鼎的常胜将军,而他也成了家,有了田产,如今作为新平公的‘军士’,督导营兵训练。

    这划船机虽然是机器,但在其上“划船”,感觉和真正的划船差不多,且“阻力”可调,能够逐步提升锻炼强度,达到更好地锻炼效果。

    前提是操作划船机的动作必须正确,否则容易扭伤,反倒不妙。

    吴长竿和其他几名军士,是专门负责力量训练的“教头”,精通从引体向上、俯卧撑、千斤卷到甩大绳、卧推、划船机等锻炼项目的动作要领。

    所以基本的工作就是在健身房监督、指导兵卒们锻炼,然后进行日常考核。

    一系列训练考核制度,照办新平公部曲的训练考核训练制度,这套制度经过多年实践、完善,行之有效,现在用来训练营兵,同样效果出众。

    “老队长。”

    呼喊声把吴长竿从回忆里拉回来,他转头一看,却是带着人来进行考核的夏侯安。

    夏侯安是吴长竿带过的新兵,如今凭借军功,晋升为队主,手下有将近五十个人,此次没有出征,而是留守军营,并进行日常训练。

    吴长竿见夏侯安身后跟着的一大群人,笑道:“夏侯,此次考核,你的人行不行啊,可不能有一个人不及格。”

    夏侯安信心满满:“男人怎么能说不行?肯定行的!”

    “那好,一会这一组人练完..再过一组人,你的人就开始吧,先热个身,舒展筋骨。”

    “好嘞!老队长放一百个心!”

    夏侯安入伍时,在新兵营的队长就是吴长竿,那是一年多以前的事,而短短一年多时间,夏侯安这批新兵,经过高强度的日常训练以及战场磨练,已经成长为老兵。

    房外,巡视军营的李笠看着房内热火朝天的训练场景,很满意,力量是保证战斗力的必要条件,为此,占据大量训练时间是很有必要的。

    冷兵器作战,着甲得有强健体魄和体力,挥舞兵器得有强健的腕力、臂力、腰力,所以兵卒的力量和体力,是打胜仗的保证。

    李笠决定强化力量、体力训练,办法就是按照相对科学的锻炼方法,实行简单有效的持续锻炼。

    练四肢,练背部肌肉,练腰部肌肉,再练体力、心肺。

    虽然未必能把人练成大块头的肌肉男,但强健的体魄、有力的双臂、肩膀和腰,就是成为精兵的先决条件。

    力量有了保证,再练习技巧,通过对练把力量和技巧结合起来,无论使用的是长矛、刀盾还是弓箭,都能发挥出巨大的威力。

    但高强度训练后,兵卒们一定要吃好,否则练不起来。

    因为高强度训练的前提,是有充分的伙食(包括肉食、盐)供应,若只有训练强度,没有饮食保障,兵卒们只会被练垮,而不是练成肌肉男。

    。。。。。。

    中午,食堂,排队打饭的人在各个橱窗面前排成长龙,准备大快朵颐。

    他们都已经进行了力量、体力训练,洗了个澡,拎着小木桶就来打饭。

    之所以说是用小木桶打饭,是因为食量很大。

    二十来岁的小伙,本来就是好胃口的年纪,加上军营里每日的大强度训练,消耗很大,胃口当然更大。

    来到橱窗前,把桶一放,瞪大眼睛,看着掌勺大娘用专用饭勺往桶里倒饭,目不转睛,生怕有米粒掉出去。

    还得照例在饭上倒一勺美味汤汁,然后再看着掌勺大娘往桶里倒鱼丸。

    鱼丸制... -->>

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