，然后点击“添加到主屏幕” 吾读小说网 www.5du5.co，韩娱之我是安娜无错无删减全文免费阅读！
“就是这个！”上前将智妍拉起来，安娜道:“想要锻炼下盘，通俗一点就是要增强平衡感，一字马效果不错。以后你可以每天早晚抽时间练习一字马，这样既能增加平衡，还能锻炼你的柔韧性，一举两得何乐而不为呢？”
“咦，这个可以有。”
“你别高兴的太早。”看智妍双眼都要笑的眯起了，安娜忍不住打击道:“我说的一字马可和你平时一只脚搭在墙上或者双脚放在地上不一样，可以说是金鸡独立，而且一只脚还要举高，双腿一定要是标准的一百八十度。”
“啊，还要这样啊！”智妍小脸一下就垮了下来。
她自认为柔韧性非常不错，平时一字马，拱形桥，反手摸肚脐都很轻松能做到，但那只是做一下而已，一直做就不行了，一字马也是一只脚搭在墙上练习的，相当于压腿。
可现在安娜要求她不能搭靠，这就有点坑了。
“不仅如此，这时间也不能太短嗯，就每天一个小时吧，早晚各半个小时，早上举左腿，晚上举右腿，你觉得这个方案如何？”
“……”
“欧尼，你饶了我吧！这样做我会没命的。”智妍哭丧着脸道。
“你不想做？”
“不是我不想做，而是这有点坑爹了，欧尼，还有没有简单的办法？”
“有啊！”安娜笑道。
“真的？是什么？”
安娜道:“刚才不是说过了，扎马步啊，这方法够简单了吧！”
“……欧尼，别玩我了！”智妍无语道。
“那我就没办法了，反正扎马步，一字马两条路随你选。要是你都不想做就回去吧，以后不要再提让我教你格斗的事了。”
“哎，别别别！”智妍使劲拉着安娜的手，无奈的叹了口气，“好吧，我做，我做还不行么！”
“这就对了嘛！”安娜笑着安慰的拍了拍智妍的肩，“智妍，fighting，我看好你哦！”
“……”
……
“智妍，平衡的问题你要注意，还有，你的力量，速度，反应等虽然比同龄女孩要强一些，额，比她们也要强一些。”安娜突然指着一旁看戏的少女们。
“……”
“但是！”安娜话风一转，“这些在我眼里完全不够，而且你也有很大的提升空间，接下来，你不仅要练平衡，还要训练你的力量，速度，体力，反应等等。”
“具体怎么训练，以后我再具体的跟你说。”
“现在，我要和你说的，是一个优秀的格斗家必须要具备的一点，你觉得是什么？”
“是……技巧？”智妍不确定的道。
安娜点点头:“技巧是很重要，特别是对于我们这些体质天生就不去男人的女生来说，但是，我说的不是这个。”
“不是技巧？难道说力量，速度，反应？不对，这些欧尼你刚才都说过了。”
安娜道:“不要猜了，我来告诉你吧，是你的抗打能力。”
... -->>
“就是这个！”上前将智妍拉起来，安娜道:“想要锻炼下盘，通俗一点就是要增强平衡感，一字马效果不错。以后你可以每天早晚抽时间练习一字马，这样既能增加平衡，还能锻炼你的柔韧性，一举两得何乐而不为呢？”
“咦，这个可以有。”
“你别高兴的太早。”看智妍双眼都要笑的眯起了，安娜忍不住打击道:“我说的一字马可和你平时一只脚搭在墙上或者双脚放在地上不一样，可以说是金鸡独立，而且一只脚还要举高，双腿一定要是标准的一百八十度。”
“啊，还要这样啊！”智妍小脸一下就垮了下来。
她自认为柔韧性非常不错，平时一字马，拱形桥，反手摸肚脐都很轻松能做到，但那只是做一下而已，一直做就不行了，一字马也是一只脚搭在墙上练习的，相当于压腿。
可现在安娜要求她不能搭靠，这就有点坑了。
“不仅如此，这时间也不能太短嗯，就每天一个小时吧，早晚各半个小时，早上举左腿，晚上举右腿，你觉得这个方案如何？”
“……”
“欧尼，你饶了我吧！这样做我会没命的。”智妍哭丧着脸道。
“你不想做？”
“不是我不想做，而是这有点坑爹了，欧尼，还有没有简单的办法？”
“有啊！”安娜笑道。
“真的？是什么？”
安娜道:“刚才不是说过了，扎马步啊，这方法够简单了吧！”
“……欧尼，别玩我了！”智妍无语道。
“那我就没办法了，反正扎马步，一字马两条路随你选。要是你都不想做就回去吧，以后不要再提让我教你格斗的事了。”
“哎，别别别！”智妍使劲拉着安娜的手，无奈的叹了口气，“好吧，我做，我做还不行么！”
“这就对了嘛！”安娜笑着安慰的拍了拍智妍的肩，“智妍，fighting，我看好你哦！”
“……”
……
“智妍，平衡的问题你要注意，还有，你的力量，速度，反应等虽然比同龄女孩要强一些，额，比她们也要强一些。”安娜突然指着一旁看戏的少女们。
“……”
“但是！”安娜话风一转，“这些在我眼里完全不够，而且你也有很大的提升空间，接下来，你不仅要练平衡，还要训练你的力量，速度，体力，反应等等。”
“具体怎么训练，以后我再具体的跟你说。”
“现在，我要和你说的，是一个优秀的格斗家必须要具备的一点，你觉得是什么？”
“是……技巧？”智妍不确定的道。
安娜点点头:“技巧是很重要，特别是对于我们这些体质天生就不去男人的女生来说，但是，我说的不是这个。”
“不是技巧？难道说力量，速度，反应？不对，这些欧尼你刚才都说过了。”
安娜道:“不要猜了，我来告诉你吧，是你的抗打能力。”
... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读