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云肖现在的身体数据是身高174公分，体重60公斤，明显偏瘦偏白，两个月的锻炼目标是增重二十斤，黑一圈，腹肌和弘二头肌明显。
云肖为了保持体形一直都有意识地在节食，这下可以说是放开了吃了，健身教练给推荐的营养师，白岸洲又专门请了私人厨师，云肖每天各种增肌的牛肉和深海食材，不同口味换着吃。早上六点云肖就起床跑步了，并且一直坚持了两个月，从未间断过。上午健身房器材一小时，下午定点“日光浴”，一个礼拜下来，云肖就晒黑了一层，变成了健康的小麦肤色。
头几天，云肖上完器材，到了晚上就是腰酸背痛，白岸洲天天得给他揉。睡觉前，云肖在床上还得做两组锻炼腹肌的仰卧起坐。这个运动，得有人按着脚面的，这个工作自然落到小爸白岸洲头上了。
白岸洲抱着云肖的腿给他按住，云肖坐起来，他便伸指戳一下他的脑门。云肖知道小爸不喜欢他现在这个小圆寸造型，也不喜欢他晒成小黑子，于是每一下坐起来的时候，念完次数，便盯着小爸的指尖撅嘴亲他一下，躺下去，再坐起来，再亲。
因为云肖每天早上都要起床跑步，所以现在白岸洲连办他都得挑时间了，这确实是一件让人有些蛋疼的事情。
第一百三十二章
上午十点,开完会的白岸洲问云肖在干嘛呢,答曰：锻炼完了正休息呢,今天和正源一起。
下午三点，再次忙完的白岸洲问云肖在干嘛呢，答曰：睡醒了，在后面阁楼练功房。
乐晗家的阁楼将近五十平米,装修以后被分成了两部分,一间专业练歌房，一间标准练舞室，都做了很好的隔音设施，上月就装修完毕了。最近这段时间,乐晗跟着那个探险的美食节目组一直在外面忙，云肖有钥匙,得空就会自己过来。
云肖还给小爸发了张自拍,他穿着运动短裤站在舞蹈室大镜子前的把杆那儿正压腿呢,一手扳住脚，脑袋轻松就贴到了修长的小腿上。新角色有打戏,云肖自己把基本功练练,保持身体状态,提升肢体的灵活度,到时候进组才好发挥。他有舞蹈基础,拍打戏应该比一般的演员有点优势。
照片上云肖笑眯眯的，眼神带着那么点诱惑，对着镜头伸出了一截红色舌尖,并附文字问：爸爸想要吗？
云肖太调皮了，在镜子前发这种自拍，分明就是赤/裸/裸的诱惑。自从云肖制定了严格的晨跑计划以后，夫夫两的睡前床上运动就改时间了，并且运动的地点也不再局限于常规的浴室和床了，运动的内容因为这种改变也变得更加新鲜刺激起来。云肖喜欢这样，喜欢小爸为了他临时调整行程或者提前翘班回来。
一小时以后，没打任何招呼的白岸洲径直就到了乐晗家门外。
云肖光脚跑下来给人开门，见了小爸，小有意外，更多是惊喜，空气里自然而然地便散发出了一丝粘稠的兴奋和期待。
“怎么没穿鞋啊？”白岸洲来的路上倒是好好盘算过该怎么在那面大镜子前办了云肖，这会见了人却跟个柳下惠似的了，闷骚地很。
“我练舞呢。”
“跳什么舞不用穿鞋？”白岸洲径直往二楼去了，老听云肖提起，他想看看练功房到底是装修成什么样子的。
“我待会跳给你看。”云肖关上门，追到楼梯口，从后面手刚要抱上去，白岸洲已经转过身来捞他的后脖子，云肖把脑袋迎过去，两个人自然而然地立即就吻在了一起。越吻越情热，白岸洲把人从下面抱起来，往上走几步发现这样会耽误了嘴唇接触，又立即把人在台阶上放下来按到墙上。云肖会意，两腿翘上来熟练地夹住白岸洲的腰，白岸洲顺着腰上的长腿摸到身后，确认妥当了，抱了人顺利上楼。
乐晗跟着剧组在云南呆了有将近一个礼拜了，进御庭水岸之前有给自家老板打过电话，但是云肖和小爸在镜子前正忙呢，手机响根本没空管。练舞室的地板和窗户都是隔音的，乐晗跟助理开门的声音那自然就更是听不见的了。
工作室给乐晗招的这个小冯助理进公司之前也有过一些做助理的经验，嘴严会忍能扛，好助理的三大优点她都具备，这是她第一次跟着乐晗回家。
“楼上就是练舞室？”冯助理推着两大箱子跟进门，目光到处看了一圈，房间很宽敞，装修地也很有格调。而且自己家里就有练功房，对于艺人来说，这真的太方便了，想k歌都不用出门了。
“对，一间练歌房一间练舞室，云哥这会应该就在上面。”刚才开鞋柜，乐晗看见鞋了，云肖今天带了人来。
“老板在？”
“云哥就住前面高层那儿，经常过来，练功房就是云哥要弄的，不用往公司跑，这样用起来方便。”
原来乐晗和... -->>
云肖现在的身体数据是身高174公分，体重60公斤，明显偏瘦偏白，两个月的锻炼目标是增重二十斤，黑一圈，腹肌和弘二头肌明显。
云肖为了保持体形一直都有意识地在节食，这下可以说是放开了吃了，健身教练给推荐的营养师，白岸洲又专门请了私人厨师，云肖每天各种增肌的牛肉和深海食材，不同口味换着吃。早上六点云肖就起床跑步了，并且一直坚持了两个月，从未间断过。上午健身房器材一小时，下午定点“日光浴”，一个礼拜下来，云肖就晒黑了一层，变成了健康的小麦肤色。
头几天，云肖上完器材，到了晚上就是腰酸背痛，白岸洲天天得给他揉。睡觉前，云肖在床上还得做两组锻炼腹肌的仰卧起坐。这个运动，得有人按着脚面的，这个工作自然落到小爸白岸洲头上了。
白岸洲抱着云肖的腿给他按住，云肖坐起来，他便伸指戳一下他的脑门。云肖知道小爸不喜欢他现在这个小圆寸造型，也不喜欢他晒成小黑子，于是每一下坐起来的时候，念完次数，便盯着小爸的指尖撅嘴亲他一下，躺下去，再坐起来，再亲。
因为云肖每天早上都要起床跑步，所以现在白岸洲连办他都得挑时间了，这确实是一件让人有些蛋疼的事情。
第一百三十二章
上午十点,开完会的白岸洲问云肖在干嘛呢,答曰：锻炼完了正休息呢,今天和正源一起。
下午三点，再次忙完的白岸洲问云肖在干嘛呢，答曰：睡醒了，在后面阁楼练功房。
乐晗家的阁楼将近五十平米,装修以后被分成了两部分,一间专业练歌房，一间标准练舞室，都做了很好的隔音设施，上月就装修完毕了。最近这段时间,乐晗跟着那个探险的美食节目组一直在外面忙，云肖有钥匙,得空就会自己过来。
云肖还给小爸发了张自拍,他穿着运动短裤站在舞蹈室大镜子前的把杆那儿正压腿呢,一手扳住脚，脑袋轻松就贴到了修长的小腿上。新角色有打戏,云肖自己把基本功练练,保持身体状态,提升肢体的灵活度,到时候进组才好发挥。他有舞蹈基础,拍打戏应该比一般的演员有点优势。
照片上云肖笑眯眯的，眼神带着那么点诱惑，对着镜头伸出了一截红色舌尖,并附文字问：爸爸想要吗？
云肖太调皮了，在镜子前发这种自拍，分明就是赤/裸/裸的诱惑。自从云肖制定了严格的晨跑计划以后，夫夫两的睡前床上运动就改时间了，并且运动的地点也不再局限于常规的浴室和床了，运动的内容因为这种改变也变得更加新鲜刺激起来。云肖喜欢这样，喜欢小爸为了他临时调整行程或者提前翘班回来。
一小时以后，没打任何招呼的白岸洲径直就到了乐晗家门外。
云肖光脚跑下来给人开门，见了小爸，小有意外，更多是惊喜，空气里自然而然地便散发出了一丝粘稠的兴奋和期待。
“怎么没穿鞋啊？”白岸洲来的路上倒是好好盘算过该怎么在那面大镜子前办了云肖，这会见了人却跟个柳下惠似的了，闷骚地很。
“我练舞呢。”
“跳什么舞不用穿鞋？”白岸洲径直往二楼去了，老听云肖提起，他想看看练功房到底是装修成什么样子的。
“我待会跳给你看。”云肖关上门，追到楼梯口，从后面手刚要抱上去，白岸洲已经转过身来捞他的后脖子，云肖把脑袋迎过去，两个人自然而然地立即就吻在了一起。越吻越情热，白岸洲把人从下面抱起来，往上走几步发现这样会耽误了嘴唇接触，又立即把人在台阶上放下来按到墙上。云肖会意，两腿翘上来熟练地夹住白岸洲的腰，白岸洲顺着腰上的长腿摸到身后，确认妥当了，抱了人顺利上楼。
乐晗跟着剧组在云南呆了有将近一个礼拜了，进御庭水岸之前有给自家老板打过电话，但是云肖和小爸在镜子前正忙呢，手机响根本没空管。练舞室的地板和窗户都是隔音的，乐晗跟助理开门的声音那自然就更是听不见的了。
工作室给乐晗招的这个小冯助理进公司之前也有过一些做助理的经验，嘴严会忍能扛，好助理的三大优点她都具备，这是她第一次跟着乐晗回家。
“楼上就是练舞室？”冯助理推着两大箱子跟进门，目光到处看了一圈，房间很宽敞，装修地也很有格调。而且自己家里就有练功房，对于艺人来说，这真的太方便了，想k歌都不用出门了。
“对，一间练歌房一间练舞室，云哥这会应该就在上面。”刚才开鞋柜，乐晗看见鞋了，云肖今天带了人来。
“老板在？”
“云哥就住前面高层那儿，经常过来，练功房就是云哥要弄的，不用往公司跑，这样用起来方便。”
原来乐晗和... -->>
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