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，也感觉肢体的灵活度随之增强了不少。再拿起杠铃的时候，也觉得轻松了许多。
这回的我，只穿了一件亮白滚边的小背心，胸部以下至小腹以上都展露在外面，而下身是一条水红色的腰裤，两腿修长，挺拔，显现出伦家我绝美的体型。
我先是手臂平举在杠铃上，左右旋转，以达到锻炼腰部肌肉的功效。随之将杠铃背到身后，双腿站立比肩宽，俯身，然后从左到右脚尖，右手上举，旋转腰部肌肉，并双手轮换着练习。
最后，我高举起杠铃，做深蹲的姿势，嘴里还不停地随着音乐的节凑，给自已喊着一二、一二三、一二三四。
“杨总，会员们都去饭庄吃饭了，你还不休息啊。”一直沉浸在训练中的我忽然觉醒过来。
看着最后一个经过我身旁的会员背影，我站起身，擦了把额头上的细毛汗。可不是，伦家我做啥事都是那么的执着、忘我啊。收工，吃饭，回来接着练。
下午最后一项体能训练又开始了。想想那小杠铃实在是有趣，上下前后的舞动起来跟杂耍似的，真正练得伦家我余兴未尽，又要换了。
我好似那小儿童一样，不情不愿地丢了心爱的玩具，在老师的指令下又使起了另外一样――垫子。
说起这个垫子来，似乎有点在地上舞蹈的味道，感觉挺新鲜。
我先是和会员们一样，前后交措开，双手撑垫，成90度的直角，随即跟着音乐的节奏和教练的口令，单腿朝上伸直做上提的练习。
这个垫子可真软啊，我不由得对它产生了一种遐想，尽然想趴在上面舒服地躺上一会儿。
“趴在垫子上。”
我正想着呢，忽然刘教练这样发话，我不禁一愣，呃！不是吧，为了照顾我一人，影响全厅一大家，这样不好吧。
我刚要谦虚的申辩，又听刘教练口令似的喊：“转右胯，侧卧做单腿举的练习。”
哦，吓我一跳，我还以为让我搞特殊化呢。原来是伦家我想多了。嘻嘻！
就这样，我在完全不同的一种训练模式下，经过了一个星期的速成训练，体能迅速达标。顺利进入到了舍宾的第二训练阶段。
也就是之前我与荣欣陪同赵先生一起走马观花时的走马探试，而赵总所总结出的舍宾三步曲：亮相、侧展和踢腿。
这对我来说再简单不过了，只为了象早已学会了一支曲子那样，再照着把它重新温习一遍罢了。但古人的一句话还真是深入人心，温顾而自新，我由此又从中品味到了一种别一样的不同滋味。
于是在我的内心，自然萌生了初步的现代舍宾曲的第一部分。它的动作可由霓裳曲的第一部乐章的散序转化而来。
，也感觉肢体的灵活度随之增强了不少。再拿起杠铃的时候，也觉得轻松了许多。
这回的我，只穿了一件亮白滚边的小背心，胸部以下至小腹以上都展露在外面，而下身是一条水红色的腰裤，两腿修长，挺拔，显现出伦家我绝美的体型。
我先是手臂平举在杠铃上，左右旋转，以达到锻炼腰部肌肉的功效。随之将杠铃背到身后，双腿站立比肩宽，俯身，然后从左到右脚尖，右手上举，旋转腰部肌肉，并双手轮换着练习。
最后，我高举起杠铃，做深蹲的姿势，嘴里还不停地随着音乐的节凑，给自已喊着一二、一二三、一二三四。
“杨总，会员们都去饭庄吃饭了，你还不休息啊。”一直沉浸在训练中的我忽然觉醒过来。
看着最后一个经过我身旁的会员背影，我站起身，擦了把额头上的细毛汗。可不是，伦家我做啥事都是那么的执着、忘我啊。收工，吃饭，回来接着练。
下午最后一项体能训练又开始了。想想那小杠铃实在是有趣，上下前后的舞动起来跟杂耍似的，真正练得伦家我余兴未尽，又要换了。
我好似那小儿童一样，不情不愿地丢了心爱的玩具，在老师的指令下又使起了另外一样――垫子。
说起这个垫子来，似乎有点在地上舞蹈的味道，感觉挺新鲜。
我先是和会员们一样，前后交措开，双手撑垫，成90度的直角，随即跟着音乐的节奏和教练的口令，单腿朝上伸直做上提的练习。
这个垫子可真软啊，我不由得对它产生了一种遐想，尽然想趴在上面舒服地躺上一会儿。
“趴在垫子上。”
我正想着呢，忽然刘教练这样发话，我不禁一愣，呃！不是吧，为了照顾我一人，影响全厅一大家，这样不好吧。
我刚要谦虚的申辩，又听刘教练口令似的喊：“转右胯，侧卧做单腿举的练习。”
哦，吓我一跳，我还以为让我搞特殊化呢。原来是伦家我想多了。嘻嘻！
就这样，我在完全不同的一种训练模式下，经过了一个星期的速成训练，体能迅速达标。顺利进入到了舍宾的第二训练阶段。
也就是之前我与荣欣陪同赵先生一起走马观花时的走马探试，而赵总所总结出的舍宾三步曲：亮相、侧展和踢腿。
这对我来说再简单不过了，只为了象早已学会了一支曲子那样，再照着把它重新温习一遍罢了。但古人的一句话还真是深入人心，温顾而自新，我由此又从中品味到了一种别一样的不同滋味。
于是在我的内心，自然萌生了初步的现代舍宾曲的第一部分。它的动作可由霓裳曲的第一部乐章的散序转化而来。